5 простых способов выделить время на спорт

Меня периодически спрашивают друзья и знакомые, когда я нахожу время для занятий спортом. Ведь темп жизни сейчас просто невероятный, а расписание дня забито с раннего утра и до состояния «только бы доползти до кровати». Так вот отвечаю — выделять время на занятия спортом можно и нужно. Как это сделать, читайте в сегодняшней статье.

Собственно, очень многое зависит от того, что именно вы понимаете под «не хватает времени на занятия спортом». Если желание стать чемпионом мира по лёгкой атлетике, работая при этом юридическим консультантом, то я честно признаюсь — понятия не имею. Скорее всего вы выбрали либо не то место работы, либо не ту цель. А вот если вы желаете просто оставаться в хорошей физической форме, то время для тренировки собственного тела выделить можно так:

Делайте зарядку

Мои читатели, наверное меня скоро лопатой ударят, потому что этот совет я повторяю примерно в каждой третей статье, но от частого упоминания он не становится менее актуальным. Вот что вы делаете с утра, когда просыпаетесь, первым делом? Идете в душ и проводите оставшиеся пол часа за прочтением свежих новостей с кофе и бутербродом, а потом ещё пол дня пытаетесь нормально проснуться? Вы же понимаете, что это совсем не дело.  Новости сможете посмотреть и на работе, а утреннее время лучше всего выделить на зарядку. Только не такую, где «пару раз руками помахал и вперед», а зарядку-тирэ-тренировку. Поверьте мне, гантели стоят совсем не дорого, а отжиматься и делать упражнения на пресс можно и вобще без любого инструмента.

Тренируйтесь во время обеденного перерыва

Если только, вы не работаете на подпольной адидасовской фабрике швеей-мотористкой, то у вас просто обязан быть как минимум часовой перерыв на обед. При этом, собственно, на поглощение пищи уходит около двадцати минут. Что вы делаете всё оставшееся время? Опять же лазаете по сети или болтаете с коллегами? А между тем, это время можно очень хорошо потратить на спортивные упражнения. Если рядом с вашим офисом есть спортивный зал, то дуйте прямиком в него — времени как раз хватит на переодеться и сделать несколько подходов к тренажерам. Если же фитнес-клуба в округе не наблюдается, то можно быстрым-быстрым шагом сходить в самый дальний салон сотовой связи и кинуть денег на телефон жене. Скажите, что такие тренировки не принесут особой пользы? Так ведь вся «соль» в их постоянстве — те же пешие прогулки (не говоря уже о спортзале), выполняемые ежедневно, за месяц отлично скажутся на фигуре и самочувствии.

Ходите на работу пешком

Кстати, насчет пешего хода тема вовсе не закрыта. Кроме обеденного перерыва, я очень советую ходить пешком ещё и на работу/с неё. Если род деятельности позволяет, то и на велосипеде. Кроме того, что здоровье подтяните, ещё и деньги сэкономите (на оплате бензина/проезда). А если живёте далеко и не добираетесь до работы (учёбы?) на электричке/автобусе, то попросту выходите на одну-две остановки раньше нужной.

И заметьте, никакого «поиска времени для занятий спортом» здесь не требуется — вы это время и так тратите на бесцельное просиживание штанов в машине, а тут сразу два плюса появляется. Тем более, что если всё же живете не далеко, то пешком/на велосипеде добираться будет вероятно быстрее, чем на общественном транспорте или личном авто (хотя тут много зависит от «пробочности» дорог в вашем городе).

Тренируйтесь вместе со своими детьми

У меня тут коллега по кабинету жалуется, что у него совсем не остаётся времени на ребенка. «В будние дни я на работе до поздна, а в выходные он ходит в бассейн и мы опять же не можем нормально видится». Так в чём дело-то? Ходите вместе с дитем в этот самый бассейн — и спортом займетесь, и с ребенком сможете побыть. А то, как валяться перед телевизором два дня — это мы всегда пожалуйста, а как напрячь немного свою пятую точку, так «времени нет». Нет, ну ладно, если вы и так всю рабочую неделю работаете руками на заводе (физических нагрузок и так хватает), но «офисникам»-то вобще грех жаловаться!

Тренируйтесь после работы

Можно не каждый день, но хотя бы пару раз в неделю выделяйте вечернее время не на телевизор и выращивание овощей на ферме, а на поход в спортивный зал. Ничего страшного за время вашего отсутствия на «Доме-2»  не произойдёт — это точно, зато отражение собственного тела в зеркале несомненно порадует. К тому же за окном уже февраль, а значит скоро лето и поездки на озера! На мой взгляд — отличная мотивация к занятиям спортом :)

Да и потом, ну не хотите вы проводить вечера именно в зале — устраивайте пробежки (лучше — всей семьей) на стадионе соседней школы, играйте в дворовой футбул/теннис с с местными мужиками. Вариантов-то множество, всё зависит от вашего желания и стремления!

Понравилась статья? Читайте ещё:

• Как мало спать и при этом высыпаться
• 7 эффективных методов борьбы с усталостью
• Как улучшать свое здоровье ежедневно
• Популярные символы удачи
• Как составить план саморазвития