Как улучшить здоровье — этот вопрос волнует, наверное, каждого адекватного человека. Существует огромное количество различных способов и методик, которые могут вам в этом помочь. Но большинство из них так или иначе связаны с коренным изменением образа жизни. В силу объективных причин — это под силу не всем и не сразу. Поэтому в сегодняшней статье я расскажу о простых способах улучшать свое здоровье ежедневно, и без тяжелых последствий для эмоционального состояния.
Завтракайте
Еще Суворов говорил: “Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу”. Так воспользуемся же правилом великого полководца и не будем отказываться от утреннего приема пищи. Даже если не очень хочется (такое бывает), нужно заставить себя поесть. Энергия, поглощаемая с завтраком дает человеку силы на весь день. Ну и конечно, кушать стоит по возможности только здоровую, полезную пищу. Жареная курица с кофе — не лучший вариант. Попробуйте лучше овсяную кашу с кусочками банана.
Больше двигайтесь
“В движении — жизнь”, — это известно всем. Но, к сожалению, очень многие люди, особенно ведущие сидячий образ жизни, пренебрегают этим советом, да еще и жалуются на “отсутствие времени для занятий спортом”. Это глупости. Для того, что бы больше двигаться вовсе не обязательно тут же увольняться с работы и сутками сидеть в фитнес-центре. Достаточно просто выходить из общественного транспорта на остановку раньше, и проходить ее пешком. Или ставить автомобиль на дальнюю парковку. Можно не использовать лифт, а подниматься на свой этаж пешком. И в обеденный перерыв ходить за “продуктами на вечер” в самый дальний магазин. В общем использовать любую возможность больше двигаться.
Избавьтесь от вредных привычек
Конечно, тут стоило бы написать про полный отказ от курения и алкоголя, но это требует серьезных изменений в жизни, а цель данной статьи — рассказать о том, как улучшать свое здоровье ежедневно и без особого напряжения. Так вот, если пока не можете отказаться (к примеру) от курения — откажитесь от кофе. Замените его зеленым чаем — в нем содержится даже большее количество бодрящих микроэлементов, к тому же он отлично тонизирует организм. Перестаньте постоянно сутулиться, и распрямите спину — это на самом деле не так уж сложно, а эффект для здоровья колоссальный. Главное — постоянно себя контролировать.
Ешьте более здоровую пищу
Любите жареную курицу с картошечкой и молоком? А вы когда-нибудь пробовали овощное рагу вместе с тушеным мясом? Я вам гарантирую — это очень вкусно, и не так вредно. Т.е. суть этого совета не в том, что бы стать вегетерианцем и кушать только вареную брюкву. Но если есть возможность сделать свой рацион более полезным — грех этим не воспользоваться. Покупать не белый, а зерновой (или “черный”) хлеб, мясо тушить, кушать больше супов и использовать минимальное количество специй. Если делать это постепенно, то можно очень сильно снизить нагрузку на свой организм.
Не переедайте
Вставать из-за стола нужно чуть-чуть голодным — это правило известно уже очень давно и наверняка все его слышали, что, впрочем не мешает людям наедаться до состояния “пузо к верху”. Так вот я вам и говорю — перестаньте постоянно переедать. Если каждый из вас уменьшит количество принимаемой пищи хотя бы на 20% — эффект не заставит себя долго ждать. Поверьте, “не переедать” и “голодать” — это совершенно разные вещи. Организму будет намного проще.
Высыпайтесь
Казалось бы — чем меньше времени мы спим, тем больше остается на жизнь. Но какова цена? Постоянная усталость, потеря концентрации, депрессия и ватное состояние — вот спутники человека, спящего меньше 7-8 часов в день. подумайте — стоит ли дополнительный час т.н. бодрствования таких последствий. Рекомендую также научиться раньше вставать. Кстати, за несколько часов до сна постарайтесь ничего не есть и не пить (кроме воды) — тогда сон будет более крепким, и с утра ваши глаза не будут украшать “синяки”.
В догонку
В деревне ходите босиком — это полезно для ног. Как можно чаще улыбайтесь и смейтесь — смех продлевает жизнь. Пейте больше минеральной воды, и меньше кофе. Обязательно давайте организму отдохнуть. Обязательно посвящайте время своему организму — исследованию самих себя.
Заключение
Как видите — в том, что бы улучшать свое здоровье ежедневно нет ничего сложного. Более того — все описанные мною советы — давно известны, но мало кем соблюдаются. Не будьте рохлями — любите себя и свой организм. Помните — здоровье нельзя купить, но можно улучшить.
