Поговорим немного о переедании

Поговорим немного о переедании

Поговорим немного о переедании

По поводу различных диет и способов похудения написано и сказано уже просто неприлично много. Раздельное питание, какие-то дорогущие таблетки и, даже (в особо тяжелых случаях) откачивание жира — чего только люди не придумывают, что бы вернуть свой вес в норму.

 

Но согласитесь, что все эти способы ущербны уже хотя бы потому, что направлены на борьбу с последствиями ожирения, тогда как основная причина — переедание остается почти не з тронутой. Нет, конечно, диеты в своей природе именно с этим и борются, но, как показывает практика — совсем не системно. Т.е. человек сначала совсем не следит за своим рационом и количеством принимаемой пищи, а потом усилием воли вобще ничего не ест в течение недели (месяца/суток/одного часа :). Хотя с точки зрения логики (да и вобще — с любой точки зрения), намного эффективнее всего на всего отказаться от системной привычки есть больше нормы, чем мучить свой организм такими стрессами. Но, обо всём по порядку, и для начала разберёмся с основными причинами переедания (заметьте — мы не говорим в целом о здоровье — это отдельная тема):

Причина номер раз — неправильный образ жизни

Даже я бы сказал не неправильный образ жизни, а, скорее, не верная оценка необходимых вам калорий. К примеру, человеку, весь день сидящему в офисе за компьютером, по понятным причинам, пищи требуется меньше, чем заливщику свай на стройке. Но, приходя вечером домой и тот и другой принимают примерно одинаковые порции (описываю конкретно себя). Вопрос на засыпку — кто быстрее потолстеет?

Причина номер два — неправильное питание

Я думаю, ни для кого не секрет, что жирная и жареная пища замедляет процесс своего усвоения и мы съедаем сильно больше, чем это необходимо. А уж если за раз принимается большое количество разных блюд, то чувство насыщения может приходить очень долго, и… ну вы поняли, да? Сюда же можно отнести привычку жевать «на ходу», питаться фаст-фудом и нерегулярные приемы пищи.

Причина номер три — эмоциональные проблемы

Заедать стресс сладким и жареным — это уже классика, ведущая к т.н. «психогенному перееданию». И хотя настроение повышается, это всё же не лучший способ справляться со своими жизненными трудностями и депрессией.

Причина номер четыре — ослабленный иммунитет

Когда человеку не хватает в организме каких-либо витаминов или микроэлементов, необходимых для правильного усвоения пищи, потребность в еде только возрастает, что соответственно ведёт к перееданию.

 

А теперь, собственно, самое интересное — как же бороться с этой напастью? На самом деле, в реальной жизни обычно играет роль комбинация каких-либо факторов (по отдельности, проблем могло бы и не быть), и причин переедания намного больше, чем я описал выше. Это и походы «от безделья» к холодильнику, и сочетание голода с усталостью, и перекусы… да много чего ещё может быть! Совет же я могу дать всего лишь один 0 следить за своим питанием. Я уверен на 114%, что ничего из сегодняшней статьи не оказалось для вас открытием, или вы не знали о вреде фаст-фуда? Просто нужно наконец взять себя в руки и задуматься о собственном здоровье.

Понравилась статья? Читайте ещё: