Как научиться рано вставать

Научиться рано вставать — это несбыточная мечта многих тысяч человек по всему миру. Ведь оторвать голову от подушки ранним утром далеко не так уж легко, особенно если вы привыкли подольше полежать в постельке. Но научиться рано вставать можно. Не знаете как? Читайте данную статью. 

Соблюдайте свой режим

Это самое главное! Чтобы научиться рано вставать, необходимо выработать постоянный режим. Подчеркиваю — постоянный. Это значит, что вам нужно вставать в одно и то же время всегда: и в будни, и в выходные. Таким образом ваш организм через какое-то время (обычно около двух или трех недель, но это индивидуально) привыкнет к установленному времени пробуждения и просыпаться станет гораздо проще. А вот желание «поваляться в выходные» нужно гнать от себя поганой метлой, т.к. это только сбивает ритм организма, и вся проделанная работа над собой идет насмарку.

Ложитесь спать раньше

Не даром в народе существует поговорка «утро вечера мудренее». И, что важнее — ваше тело и мозг лучше всего отдыхают (и соответственно восстанавливают силы) с десяти вечера и до полуночи. Так что пересильте себе, перестаньте по вечерам бесцельно блуждать по сети, или тем более смотреть глупый сериал по ТВ, а ложитесь спать. Я вам гарантирую — встать на следующее утро будет намного проще.

Уберите все раздражители

Работающий телевизор или громко жужжащий холодильник способны сильно отравить ваш сон. Посторонние шумы не дают мозгу отдохнуть, заставляя всю ночь работать. Это, по понятным причинам, затрудняет утренний подъем. К тому же, будет болеть голова. Что бы научиться рано вставать, уберите все шумовые раздражители на ночь и засыпайте в максимально возможной тишине.

Будильник — ваш друг

Хотя с утра его многие и пытаются разбить об стену, будильник на самом деле не заменим при раннем подъеме. И хотя вашей конечной целью является научиться рано вставать самому, на начальном этапе без будильника не обойтись. Поставьте громкую музыку и положите его как можно дальше от себя, потому что с утра вам по любому придется встать, что бы его отключить. А встать с кровати — это уже половина дела.

С вечера подумайте о завтрашнем дне

Точнее о причине вашего раннего подъема. Зачем вы хотите завтра встать по-раньше, и насколько это важно.

Как рано вставать

Таким образом вы настроитесь на быстрый и ранний подъем. Кстати, если сильно перестараться, то можно вобще не уснуть. Так обычно бывает перед какими-то очень важными делами/поездками/встречами. Не стоит себя накручивать до предела, достаточно будет пятнадцати-двадцати минут, проведенных перед сном в обдумывании завтрашнего утра.

Помогите своему организму

Помогать хорошим людям — святое дело, а своему организму и подавно :) После того, как вы уже открыли глаза, не дайте себе обратно их закрыть, как бы сильно этого не хотелось. Встаньте с кровати, сходите в душ, сделайте зарядку, приготовьте своей любимой кофе — в общем займите себя чем-нибудь в первые десять минут, после пробуждения. Да, я прекрасно понимаю, КАК тяжело с утра сделать даже пару приседаний, но поверьте мне — это того стоит.

Пойдите на хитрость

Некоторым людям вставать с утра проще в «светлое» время года, т.е. летом. Не знаю, правда, с чем это связано, но если вы принадлежите к их числу, то можете пойти на хитрость и попробовать обмануть свой организм. Создайте вокруг себя утром летнюю атмосферу — поставьте обогреватель, заведите петуха и включите свет (лучше лампы дневного света). Когда в вашей комнате тепло и светло, отрывать голову от подушки становится намного проще. Тупо свет в глаза бьет :)

Спите днем

Конечно, возможность вздремнуть днем есть далеко не у всех (коллеги на вас посмотрят как минимум с недоумением, если вы после обеда уляжетесь на стол), но если вы входите в этот счастливый список, то ни в коем случае не упускайте такой прекрасный шанс. Только помните, что спать днем следует до захода солнца, и не больше часа. В противном случае рискуете заработать головную боль до конца дня и проспать всё самое интересное.

Плотно позавтракайте

Как я уже упоминал в этой статье,  завтрак очень важен для вашего организма, т.к. именно за завтраком вы получаете большую часть необходимой энергии на день. И если не хотите клевать носом до самого вечера, обязательно плотно позавтракайте — это в том числе поможет скорее проснуться.

Не отступайтесь

Ну и последний совет — не отступайтесь от начатого. Да, поначалу будет тяжело и очень сильно клонить в сон. Не поддавайтесь на провокации вашего тела. Каждое утро напоминайте себе первым дело о том, что сегодня новый день, который откроет вам новые возможности! Надеюсь данная статья поможет вам научиться рано вставать.


Понравилась статья? Читайте ещё: