Skip to content

Свежие записи

  • Психологические проблемы эмиграции в Грузию: Как облегчить процесс адаптации и выбора недвижимости в Батуми
  • Юридический перевод в бюро переводов
  • Интересные экономические факты
  • Интересное о кредитах
  • Что нужно знать о потребительском кредите

Most Used Categories

  • Здоровье (117)
  • Туризм (138)
  • Интернет-магазин (8)
  • Ням-ням (6)
  • оффтоп (4)
  • Идеи (77)
  • Работа и деньги (106)
  • Лайфхаки (43)
  • IT'шное (20)
  • Отношения (96)
Skip to content

Саморазвитие

Он-лайн журнал о саморазвитии и личностном росте

Subscribe
  • Главная
  • Карта сайта
  • Home
  • Здоровье
  • 7 эффективных методов борьбы с усталостью
7 эффективных методов борьбы с усталостью

7 эффективных методов борьбы с усталостью

Шумилов ПавелФев 3, 2012Фев 4, 2012

7 эффективных методов борьбы с усталостью

Сидячая офисная работа, самодур-начальник, постоянно что-то требующая жена, ломающаяся машина и мешающие спать громкой музыкой алкоголики-соседи: всё это может быть причинами хронической усталости и апатии. Усталости не от чего-то конкретного, когда может помочь банальный отпуск или поход в кино, а в целом от жизни. Как же бороться с такой усталостью? Читайте 10 эффективных методов в сегодняшней статье.

 

Давайте сразу определимся, хроническая усталость — это обычное явление. Ею страдают сотни миллионов жителей по всей планете и это совсем не повод тут же разводиться с той самой женой, увольняться с работы и уезжать в Тайланд на ПМЖ (оставим такие методы дауншифтерам). Есть намного более простые и жизненные методы борьбы с усталостью, которые тем не менее отлично работают.

1. Делайте зарядку

Об этом всем нам талдычили ещё с детства, но я на 90% уверен, что вы не вникли этим советам. Впрочем, ничего удивительного, я и сам начал выполнять легкие физические нагрузки по утрам не более одного года назад. Но как же много изменилось за этот год! Зарядка, будто стартер автомобиля, запускает ваш организм и словно аккумулятор, позволяет ему получить необходимый первоначальный заряд энергии. Даже когда вы с похмелья, даже когда не выспались, или вам кажется, что сил нету совсем — делайте зарядку. Иначе может образоваться замкнутый круг из усталости и апатии.

2. Высыпайтесь

Я даже на знаю, что ещё можно прибавить к этому совету. Если у вас не будет ежедневного полноценного сна, то ни о какой борьбе с усталостью не может идти и речи. Не получается высыпаться из-за того, что работаете до поздна? Значит либо терпите, либо меняйте работу, либо повышайте собственную продуктивность. И кстати, если вам не 15 лет то вы уже наверное догадались о необходимости высыпаться ежедневно, а не только в выходные.

3. Старайтесь пить меньше кофе

Я уже как-то писал о пользе и вреде кофе, и сейчас повторюсь: кофе может принести пользу и взбодрить вас только при соблюдении двух условий: а) он настоящий б) вы выпиваете не более 3-4 чашек в день. Злоупотребление этим напитком во-первых портит цвет зубов, и во-вторых, что важнее, вызывает чувство усталости и головные боли.

4. Сядьте на недельную диету

Попробуйте хотя бы на одну неделю полностью отказаться от алкоголя, никотина, жирной и жареной пищи, мяса, крепкого чая и хлебобулочных изделий. Питайтесь исключительно зерновыми кашами, сырыми и тушеными овощами и кисломолочными продуктами. Заметьте, я не предлагаю вам навсегда отказаться от любимой жареной картошечки с мясом, и копченной рыбки под пиво — это всего лишь на одну неделю. Результат сразу отразится на объеме задницы будет налицо!
   

6. Чаще выходите на солнце и свежий воздух

Вот скажите мне, что вы делаете в обеденный перерыв, кроме собственно поглощения пищи? Сидите в интернете? Гоняете чаи с девками из отдела кадров? Или идёте пешком в самый дальний магазин за какой-нибудь мелочевкой? Если последний вариант, то я вас поздравляю — свежий воздух и солнечные лучи способствуют снижению уровня адреналина и кортизона в организме. Конечно, когда необходимо срочно собраться и мобилизовать все усилия, без адреналина не обойтись, но в повседневной жизни избыток этих гормонов ведет к хронической усталости и нервному истощению.

6. Планируйте своё время

С самого утра (а ещё лучше с вечера накануне) составьте максимально четкий план действий. Так вы сможете подумать и понять, что успеете сделать, а что можно отложить до завтра. Здесь самое главное не переоценить свои силы и трезво взглянуть на возможности.

7. Боритесь со стрессом

Стрессовые ситуации бывают у любого человека, да не по одному разу в день, но далеко не у всех эти ситуации накапливаются в хроническую усталость. Суть в том, что вам необходимо бороться со стрессом сразу, не давая негативным эмоциям накапливаться со скоростью снежной лавины. Устраивайте по вечерам расслабляющие медитации, старайтесь мыслить позитивно в независимости от ситуации, не бойтесь перемен и огда никакой стресс вам не будет страшен.

Заключение

Да, эти советы в принципе и так понятны и по-настоящему просты, но знаете, что самое главное? Они работают! Можно конечно бороться с усталостью посредством таблеток, иглоукалывания или, к примеру, посещая дорогостоящие семинары каких-нибудь тренеров личностного роста. Но зачем это делать, когда решение лежит на поверхности — стоит только собраться с силами и взять его?

Понравилась статья? Читайте ешё:

  • Как научиться радоваться жизни
  • Несколько символов на удачу
  • Психология мужской любви
  • Как перестать постоянно опаздывать
  • Как добиться уважения к себе

Навигация по записям

Previous: 7 привычек неудачников
Next: Как мало спать, и при этом высыпаться

Related Posts

Гроза и здоровье. Как не пострадать от молнии?

Гроза и здоровье. Как не пострадать от молнии?

Июн 11, 2018 purlinskaya
Как поднять качество своего сна?

Как поднять качество своего сна?

Сен 26, 2018 purlinskaya
Спорт, как способ понравиться девушке

Спорт, как способ понравиться девушке

Май 3, 2018 purlinskaya
Copyright All Rights Reserved | Theme: BlockWP by Candid Themes.