Как отказаться от сладкого и не сойти с ума

Как отказаться от сладкого и не сойти с ума

Как отказаться от сладкого и не сойти с ума

Говорят, что самое сложное в любой диете – это отказ от сладкого, ведь именно то маленькое пирожное с заварным кремом так манит вас и не даёт спокойно наслаждаться несолёным рисом. Так как же всё таки отказаться от уничтожения конфет, пиржных и печенек? У нас есть ответ!

Самое главное, что стоит понять – ваш организм настойчиво просит сладкого вовсе не из вредности. Скорее всего ему необходимы продукты, насыщенные именно глюкозой (кстати, сама по себе глюкоза полезна, и в т.ч. для продуктивной работы мозга). Поэтому если вы при этом просто поедите чего-нибудь другого, тяга к той вкусненькой шоколадке на прилавке кондитерской никуда не пропадёт. Но выход есть, и я даже могу предложить целых три способа того, как отказаться от сладкого.

Способ №1 – каша с сухофруктами

Каша может быть любой, хотя лучше злаковой, а набор сухофруктов сейчас можно купить в любом супермаркете. Почему именно кашу? Потому что углеводы, в достатке содержащиеся в любой крупе повышают уровень глюкозы в вашем организме и вызывают чувство насыщения, надолго отбивая тягу к сладенькому.

Способ №2 – нежирный сыр

Так же можно сделать себе бутерброд из «черного» хлеба и кусочками нежирного сыра. Как говорят ученые, люди часто ошибочно принимают нехватку кальция за желание отведать сладкого тортика. Сыр, а также кефир/йогурт/ряженка помогут справиться с этим желанием без особого вреда для фигуры.

Способ №3 – фрукты

Съедать фрукты вместо шоколада – это классический вариант, но стоит помнить, что он не всегда эффективен. Мандарины и груши, хотя и являются по своей природе сладкими продуктами, помогут ненадолго, а бананы и инжир содержат столько сахара, что большинство пирожных могут им лишь завидовать. Но как экстренный вариант вполне сойдёт.

Ну и напоследок хотелось бы отметить, что какой бы серьезной не была ваша диета, периодически необходимо давать организму «оторваться». Потому что вы же понимаете, что плитка горького шоколада или небольшое пирожное раз в неделю никакого вреда (даже наоборот!) организму не принесет, зато настроение поднимет. Главное помните – сладости стоит есть в первой половине дня, до полудня, что бы к вечеру они уже успели как следует перевариться.

Понравилась статья? Читайте ещё: