Привычки из-за которых мы чувствуем себя уставшими.Часть2

Привычки из-за которых мы чувствуем себя уставшими.Часть2

Привычки из-за которых мы чувствуем себя уставшими

Здоровье организма, это не только ощущение того, что ничего не беспокоит и не болит. Частые переутомления и некоторые привычки, которые не есть для человека хорошими и полезными, наносят колоссальный удар на всех нас и сколько бы здоровья у человека не было бы он рано или поздно прочувствует на себе усталость во всех ее проявлениях.

Мы уже успели поговорить о том, как привычки сказываются на самочувствии, каждого из нас, но до конца мы эту тему так и не развили, поэтому  продолжим сейчас, рассматривать те привычки, которые оказывают на нас негативное действие и приводят к усталости.

6 . Привычка игнорировать завтрак. Даже во время сна организм человека продолжает свою работу, а на это ему, как известно нужны силы, которые подпитываются за счет человеческого топлива, а именно калорий.  Поэтому с утра всем нужно заправляться энергией, которая будет спасать целый день. Завтрак это тот запал энергии, который запускает все процессу организма в работу, поэтому он должен быть правильным и сбалансированным.

7 . Что касается еды, то это еще не все привычки, которые мы совершаем в процессе употребления пищи. Так вот следующая привычка, это питание мучным, сладким и просто фаст-фудами. Частые скачки сахара в крови, это и есть причина усталости.

8 . Неумение отказывать. Стремление всем всегда угодить и помочь, это те вещи, которые отбирают у нас силы и энергию. А хуже всего то, что такое поведение со временем может дать повод для развития обиды и озлобленности на окружающих. Разделяйте те дела, которые нужны вам, а которые вообще вас не касаются. Научитесь говорить «нет».

9 . Если на рабочем столе у вас постоянный беспорядок, это причина для нервного истощения. Именно этот хаос является, тем, что отбирает у вас силы. Психологи утверждают, что если рабочее место в беспорядке, то это мешает мозгу обрабатывать ту или иную информацию, и это замедляет все процессы работы, в конечном счете, не дает сконцентрироваться на работе.

10 . Работа во время отпуска. Эта та привычка, которая не дает человеку расслабиться в полную силу и держит в постоянном напряжении. Даже если вы находитесь на отдыхе, то вы всегда проверяете почту? Научитесь во время отдыха отдыхать! Качественный отдых превратит вас в более продуктивного и креативного работника, нежели вы были до отпуска.

11 . Некоторые люди привыкли перед сном выпивать бокал вина или что-либо другое покрепче. Да, это помогает расслабиться, но на некоторое время, а потом все превращается в обратный эффект, когда идет нарушение сна, и потом человек начинает просыпаться среди ночи, тем самым утром не высыпается.

12 . Перед сном вы проверяете электронную почту и «гуляете» по интернету. Это вредная привычка, отнимающая силы, потому как свет от телефона, планшета и любого другого устройства нарушает естественный суточный ритм всего организма. Нужно заниматься такими делами хотя бы за час, а лучше за два до сна.

13 . В течении дня вы живете и надеетесь только на кофе. Конечно нет ничего предосудительно в одной или в двух чашечках кофе в течении дня, но а если их больше, тогда это уже другой вопрос. Злоупотребление кофе может со временем очень серьезно нарушить сон. Аденозин – это продукт активных клеток, помогающий человеку уснуть, а кофеин его блокирует. Кофе лучше пить до обеда, а потом желательно от этого напитка воздержаться.

14 . Подолгу спать на выходных. Казалось бы, наоборот можно набраться сил, а нет! Это идет сбой системы, где утром вы переспав, не можете заснуть вечером, а на следующее утро – в понедельник вставать куда более сложнее. Лучше раньше проснуться, но дать возможность себе отдохнуть часик в обеденное время. Дневной сон – это лучший источник сил и энергии для человека.