Чувствуете себя уставшим? В этом виноваты ваши привычки.Часть1

Чувствуете себя уставшим? В этом виноваты ваши привычки.Часть1

Большая часть людей в течении своей жизни многие свои дела совершают «на автомате» и не замечают как наносят сами себе ущерб. Да, ведь моральное состояние человек и его настроение целиком и полностью зависит от тех поступков, которые мы каждый день удосуживаемся совершать, причем это не какие-то глобальные поступки, касающиеся чего-то конкретного, это обыденные вещи, которые мы делаем автоматически и без особых раздумий.

Привычки – вот что руководит человеком. Причем в большей мере зависимость появляется именно от плохих человеческих привычек, нежели от положительных.

Привычки настолько руководят человеком, что они могут заставить нас просто чувствовать себя уставшими, не выспавшимися и чем-то удрученными. Чтобы быть бодрым и непринужденным, нужно «покопаться» в себе и выяснить, какие именно привычки нам досаждают в жизни. Психологи на этот счет имеют свою теорию и даже ряд факторов, а точнее привычек, которые, по мнению специалистов, основные в том, что человек чувствует себя постоянно уставшим.

1 . Когда вы чувствуете себя уставшим и подавленным, вы пропускаете свои тренировки. Большинство людей, которые занимаются спортом или другими занятиями ошибочно полагают, что если пропустить тренировку, то таким образом можно сэкономить свои силы. На самом то деле, это в корне не так, а наоборот, одна тренировка может вернуть человека в бодрое состояние, когда жизненных сил более чем достаточно будет. Как показали результаты американских исследований, человек, у которого была сидячая работа уже спустя шесть недель после начала занятий спортом, чувствовал себя бодрым и энергичным постоянно. Физические упражнения повышают выносливость и придают сил, а также, что немаловажно насыщают весь организм кислородом и питательными веществами.

2 . Человек не пьет столько жидкости, сколько необходимо в течении дня. Все диетологи утверждают, что если не выпивать дневную норму воды в течении дня, то это приведет к существенному упадку сил. А все за счет того, что объем крови уменьшается и она делается гуще, что заставляет сердце прилагать больше усилий на перекачку крови, в результате сердце работает менее интенсивно и тем самым замедляется циркуляция кислорода.

3 . Недостаток железа. А эта причина следствие нашей привычки питаться лишь бы как и в основном за счет перекусов и фаст-фудов. Рацион человека должен быть насыщен питательными веществами и витаминами.

4 . Человек – перфекционист. Постоянное стремление к совершенству, которое по всем понятиям просто невозможно, заставляет человека работать все усерднее и дольше, нежели того требуется. Лучше научится работать по графику и ему следовать. Один профессор по психологии, говорит о том, что если ставить перед собой нереальные цели, которые трудно достигаются или трудно даются, то от своей работы, в целом, человек не получит полного удовлетворения . Если придерживаться принципа работы по графику, то спустя, короткое время можно заметить, что долгое время проводимое за работой не влияло на качество этой самой работы.

5 . Человек может «делать из мухи слона». Если вы склонны к тому, чтобы все драматизировать и преувеличивать, то это может просто «парализовать» человека на его психоэмоциональном уровне. Например, каждый раз, когда ваш начальник вызывает вас к себе в кабинет, вы думаете только о том, что он вас сейчас уволит. Только за счет таких пессимистических мыслей у человек постоянно срабатывает некий «тумблер» который постоянно держит в напряжении и страхе, а это те эмоции, которые забирают у нас силы и энергию. Поэтому постарайтесь больше думать о хорошем, и не накручивайте себя по пустякам. Когда в следующий раз вы словите себя на таких удручающих мыслях, то сделайте глубокий вдох и задайте сами себе вопрос, с чего это вам так думать?  Научитесь смотреть на вещи более реалистичней, и не придумывайте себе несуществующих проблем.

http://loungecinema.com/