Почему работа утомляет? Часть 2

hf,jnf enjvkztn

Если вы в один из дней осознали и  почувствовали, что работа перестала приносить удовольствие, то нужно принимать срочные меры, дабы потом, как мы говорили ранее, эмоциональное состояние не стало еще хуже.

Прежде чем проводить работу над собой необходимо узнать в чем же причина такого эмоционального сгорания. А причин может быть много, начиная от того, что вы слишком любите свою работу и отдаетесь ей до остатка, а ведь человеческие силы « не резиновые» и требуют пощады. Поэтому чрезмерному трудоголизму должен быть предел. Еще имеется одна из причин, где во время работы отсутствует черта творчества, а определенно имеется одна рутина и однообразная работа. Психологи утверждают, что в каждом рабочем моменте должно быть место балансу из финансовых поощрений, а также эмоциональных усилий и отдачи, которые затрачиваются на работу, поэтому если происходит сдвиг в какую-то одну  сторону, то это приведет к «выгоранию» человека.

Еще одна причина «сгорания», это потеря ориентира в профессиональной деятельности. Если у человека нет цели и он не видит смысла в том, что он делает, то у него само собою пропадает ко всему интерес, при этом не высокая зарплата, ни перспектива повышения не влияют  на настроение человека испытывающего эмоциональное сгорание.

Что же делать в таком состоянии и как с ним бороться?

— Необходимо научить себя полностью переключать себя от работы на отдых. Нужно строго отделять рабочее время и личное, при этом не нужно совмещать и даже думать на досуге о рабочих моментах.

— Планируйте свой будничный досуг максимально приятным и насыщенным. Планируйте после роботы походы по магазинам или встречайтесь с друзьями, запишитесь в тренажерный зал или на какую-нибудь секцию, просто придумайте себе хобби, этого будет достаточно.

— Устанавливайте грани абсолютно во всем, например, в своих обязанностях, или в общении с сотрудниками. Если общение с коллегами занимает больше времени, чем вам хотелось бы то ограничьте это общение до самых важных нюансов, не «распыляйтесь» по пустякам.

— Боритесь с монотонностью и скукой. Пусть однообразие уйдет из вашей жизни, достаточно поменять маршрут на работу по другой улице или же делайте иногда регулярную разрядку для себя, пусть это будет обычная разминка.

— На рабочем столе пусть присутствуют яркие детали, поставьте возле себя веселую фотографию в яркой рамке, купите себе яркие канцтовары, например красочные стикеры или карандаши. Так, например, ручка в виде зайчика или ромашки, находящаяся в ваших руках, несомненно поднимет вам настроение.

— Не будьте перфекционистом. Позвольте себе иногда ошибаться или просто не доводить дело до безупречности, достаточно будет просто того, что вы его качественно сделаете и все, без деталей и ненужных нюансов.

— Всегда концентрируйтесь на достигнутых успехах. Составьте даже список своих успехов и всегда их пополняйте, только с другой стороны таблички напишите все свои возможности.

-Ставьте перед собой цели и достигайте их. А еще, чаще задумывайтесь о своей мотивации, задаваясь вопросом для чего вы «это» делаете? Что дает вам ваша работа? Когда вы будите видеть причины и следствия, вам будет легче и проще.

-Необходимо более тщательно относиться к своему рациону, иногда неправильное питание приводит к нехватке витаминов. Подавленное настроение, апатия и упадок сил, свойственны нехватке витаминов в организме.

В любом случае, стоит помнить, что человек сам может восстановить свои силы. При этом с каждым «сжиганием» мы только улучшаем и укрепляем свои силы, становясь более устойчивыми к любым ситуациям и причинам, которые приводят потом к эмоциональному выгоранию.