Депрессия: способы борьбы с ней

Депрессия

В жизни любого человека бывает «черная» полоса, когда возникают ссоры с домашними, проблемы на работе, дорожные пробки, погода оставляет  желать лучшего… Депрессия всегда готова наброситься в самый неподходящий момент. Человек может даже и не понять, что заболел. Кажется, что переутомился, что скоро все наладится и вернется хорошее настроение и расположение духа. Но время идет своим чередом, а лучше не становится… Постепенно трясина безнадеги засасывает все дальше и дальше… Становится все безрадостно и безразлично, возникает апатия ко всему, что раньше приносило радость. Не хочется ничего чувствовать, думать или говорить. Добивают также физическая слабость, болезненные ощущения в разных органах, головные боли. И в завершении всего хочется покончить с таким положением дел раз и навсегда… Из состояния депрессии не всегда можно выйти самостоятельно, поэтому стоит обратиться за медицинской помощью.

В 21 веке депрессия стала одной из самых распространенных заболеваний. Ею заболевают женщины гораздо чаще мужчин, жители огромных городов страдают от нее чаще, чем жители деревень, а работники труда умственного — чаще, чем те, кто работает физически.

Каковы же причины развития этого заболевания? Как с ней бороться?

Лечится депрессия очень долго и трудно, поэтому ее лучше предупреждать, чем потом лечить. Чтобы избежать ее развития нужно соблюдать несколько несложных советов:

— хорошо высыпайтесь. Сон — лекарь, а депрессия сопровождается бессонницей. Проветривайте помещение, оставляйте форточку открытой для доступа воздуха. Это способствует большей продолжительности сна и бодрому пробуждению. Приучите себя делать утреннюю зарядку. В течении дня можно заниматься спортом (до изнеможения), плаванием, бегом или просто много ходить пешком. Все это очень хорошо снимет душевное напряжение.

Депрессия

— старайтесь чередовать виды деятельности: умственный чередуйте с физическим. Например, прекрасно подойдет работа на даче или огороде.

— поговорите с кем-то по душам. Если не с кем поговорить — просто поплачьте, слезы тоже способны спасти от депрессии.

— оставьте плохое в прошлом. Не копайтесь в себе, не накапливайте обиды, оставьте в покое свои раны, учитесь прощать, прошлое оставьте в прошлом.

— необходимо сменить обстановку. Вырвитесь в деревню или лес, не спеша прогуляйтесь по городу, сходите на интересную экскурсию.

—  давайте себе отдохнуть. Иногда полезно лечь спать и хорошо выспаться, а не выполнять работу через силу.

— давайте приятную пищу душе. Любимая музыка, интересная книга или кино, творческое занятие или хобби — вот рецепт от депрессии.

— используйте в еде продукты, поднимающие настроение. К таким продуктам относятся бананы и шоколад. Дефицит витамина тиамина В1 вызывает болезни нервной системы, используйте такие продукты, как: гречка, бобовые, грубого помола мука, овсянка. Но все ешьте в меру.

Поставьте себе цель — победить депрессию, и идите к ней твердо и уверено!