ПОДЕЛИТЬСЯ

В данной статье речь пойдет о том, как… толкать речи. Почему-то, многие ошибочно полагают, будто публичные выступления это занятие для людей со стальными нервами. На самом деле существуют методики позволяющие обучить человека выражать свои мысли перед аудиторией, при этом оратор будет получать удовольствие, а не напрягаться. Может, кому-то это покажется фантастикой, но это реально достижимо.

Порой кажется, что каждый проходил через это ощущение ужаса, охватывающее человека при выступлениях с докладами, презентациями и прочими. Впрочем, так далеко заходить не нужно, ведь для некоторых проблемой является чтение стандартного тоста на каком-нибудь празднике. В такие моменты тело словно предает. Пульс становится чаще, руки трясутся, язык деревенеет. Кажется, словно создать и прочитать осмысленный текст не реально. Конечно, некоторые готовы к подобным ситуациям и имеют заготовку на бумажке, но мы то стремимся к большему.

Очевидно же, что если есть методы позволяющие справиться со страхом смерти в экстремальной ситуации (методы эти проверенны временем и практикой), то можно справиться и со страхом публичного выступления, особенно, если приготовиться к этому выступлению, в частности, продумать хороший звук, то есть, приобрести или арендовать качественную звуковую аппаратуру. И таким методов существует немало. Ораторы с опытом владеют ими, и в случае потребности, применяют. Давайте рассмотрим некоторые упражнения позволяющие снять чрезмерное напряжение и избавится от зажима рта, когда нужно выступить с речью перед людьми, которые сосредоточили свое внимание на вас. Итак, пришло время выступать, а ваша психика находится в стрессовом состоянии. Для начала подвигайте челюстью вперед-назад. Это делается для того, чтоб расслабить лицевые нервы и сделать лицо естественным и живым. Оно не должно выглядеть как истукан.

Следующая часть тела, над которой мы поработает, как бы парадоксально это не звучало — руки. Динамично помотайте кистями, пошевелите пальцами и разомните ладони. Как и за счет чего этот прием работает объяснить сложно, да наверно и не нужно. Главное, что любой врач и психолог подтвердит полезность данной процедуры, снимающей негативный эффект волнения, стимулирующей речевой аппарат и поднимающей скорость реакции и мастерство красноречия. А если вы напряжете память, то вспомните, что вы сами или окружающие часто проделывают такую пальцевую гимнастику, сцепив пальцы и потирая руки. Энергично походите вперед и назад, махая руками. Физическая активность заметно помогает снять нервное напряжение. Разумеется, для подобной «зарядки» необходимо найти укромный уголок, дабы не привлечь лишнего (особенно сейчас) внимания зрителей. В завершении вашей зарядки сделайте. Как можно несколько плавных и глубоких вдохов. Возможно, вы замечали, что волнуясь, человек начинает дышать часто и поверхностно. Такая связь между психологией и физиологией. Успокаивая свое дыхание, вы как бы стабилизируете свое состояние. Есть еще одна интересная особенность: человек, который нервничает или возбужден, неосознанно ускоряет свою речь. Он то, сам этого не замечает, а вот окружающие видят и слышат. Как раз избежать этого и помогает глубокое и медленное дыхание.

 

http://abpg.com.ua/