Как побороть депрессию?

Как побороть депрессию?

Как побороть депрессию

Наверняка большая часть населения сталкивалась с таким  психологическим состоянием, как депрессия, и ненужно, наверное, рассказывать какие последствия вызывает состояние депрессии. Состояние апатии и безразличия, это самое малое, что может вызвать депрессия. Психическое состояние человека, это самое главное, что может являться руководящим сегментом человека. И если психика не в самом хорошем расположении, то и в остальном психосоматическое состояние человека будет подрываться, причем, чем дольше затягивать состояние депрессии, тем сложнее из нее будет выходить, да и последствия могут быть не самыми обнадеживающими, ведь депрессия может даже быть причиной язвы желудка и других нарушений здоровья человека.

Хватит, жалеть себя! Да именно жалеть, ведь жалость к себе, это самый первый исток того, что потом все перерастет в бурю. Так часто получается, что какие-либо неурядицы в жизни, например, на работе или же на личном фронте, являются поводом расстройств и переживаний, а это тот путь который прямой дорогой может привести к состоянию депрессии. Да, конечно, от этого никто не застрахован, и неудачи могут случаться с каждым, но ведь ключевое слово здесь «с каждым» и все мы можем впасть в депрессию, тогда кто будет жить и наслаждаться этой единственной и замечательной жизнью! Тем более, что после каждого дождя, как известно, выходит радуга, а это уже позитив. Пусть мы сейчас начали мыслить банально, говорить поговорками и прочими пустяковыми фразами, но ведь ни для кого не секрет, что все гениальное просто!

Оглянитесь вокруг, ведь мир состоит из таких приятных моментов, которые иногда мы не замечаем и проходим мимо, считая это за само собой разумеющееся, некоторые вещи, как должные, и в итоге они заметны только после того, как произойдет, что-то плохое. Так зачем же концентрировать свои мысли на плохом, если в мире столько всего простого, но одновременно яркого и позитивного.  Все проходит, и негатив пройдет, это нужно всегда помнить, и ни в коем случаи не поддаваться на депрессивные мысли, а то хуже — депрессивное состояние.

После того, как вы научитесь контролировать себя и не поддаваться на жалость, у вас поменяется на уровне подсознания взгляды на то, как позитивнее ко всему относится, вот увидите, все будет проще и легче. Бесспорно, минуты слабости нам нужны и иногда нужно расслабиться, пожалеть себя в чем-то, НО это необходимо воспринимать, как самотренинг, но никак не долгую жалость к себе. Психологи говорят, что такие моменты, когда хочется прислушаться к себе и посочувствовать должны длиться не более 15 минут, но никак не затягиваться на дни, а то и недели, которые и имеют определение депрессия.

Что же делать, если все-таки депрессия одолела? Первым делом, нужно научиться разговаривать с ней на «ты». При этом важно знать, что депрессия имеет два типа: психологический и энергетический. В первом случае проявляется она плохим настроением, безразличием и другими апатичными симптомами, а во втором больше чувствуется телесная слабость, возникает ощущение того что ничего не хочется делать от того, что покинули силы и иссяк запас жизненной энергии. Так вот, в обоих случаях не расслабляться, и контролировать «наступление» депрессии. Это можно сделать проведя мысленно черту между собой и депрессией . Запомните, вы и депрессия, это две совершенно разные вещи, она отдельно вы отдельно. Дайте ей имя «временное», но никак не «постоянное».

Если вы знаете, от чего возникла у вас депрессия, тогда еще проще действовать. Задайте себе вопрос и сразу ответьте на него ( при этом мы помним, что себя не жалеем), «а так ли важно то событие, которое меня вводит в это жуткое состояние?» Если расправиться с причиной, которая стала поводом для депрессии, то это как разорвать цепи, ну или хотя бы ослабить веревки. Которые сковывают все тело.

Следующий способ, который весьма действенный, это представить самого себя в позитивном ключе. Можно вспомнить все хорошие моменты из жизни, а можно  просто дать себе посыл, что вы сильный человек, и при этом еще и достойный уважения и любви.