ПОДЕЛИТЬСЯ

И вновь обСейчас в интернете можно найти немало информации на тему осознанности. Статьи, книги, видео, цитаты – все в ассортименте. Их авторы подчеркивают полезность и необходимость осознанности в жизни.

Читать об осознанности, это одно, а вот развивать осознанность совсем другое. Возможно, первое время вам будет казаться, что практика не приносит плодов. На самом деле перемены просто требуют времени, и результат не придет так быстро, как многие ожидают. Но в один прекрасный день вы заметите, что начали замечать и слышать, то чего не замечали ранее, видеть то, что обычно было скрыто. Вы сможете понять, что мудрость можно черпать отовсюду. Например, можно понять, какую роль играет подбор слов. Если вы наберете одни слова в строке поиска, поисковик, предложит вам одни картинки. Изменив слова, и одновременно оставив смысл прежним, перед вашим взором предстанут совсем другие картинки. В жизни все происходит так же, но люди, которые не понимают этого, не могут достигнуть желаемого результата. По мере практики подобные открытия будут озарять вас чаще и чаще.

Наверняка вы перечитали множество книг и статей на эту тему. Одна простое поглощение информации ничего не дает. Информация как влетает так и вылетает. Совсем другое дело, когда информация подходит лично вам, сочетается с опытом и становится частью человека.

Осознанность это не то, что требует отдельной практики это часть жизни. Нужно просто наблюдать за своими обыденными действиями (во время еды, ходьбы, бесед, жестикуляции и так далее). Не менее важно наблюдать за внутренним: чувства, мысли, желания, и эмоции. Нужно именно наблюдать, то есть переместить внимание, а не оценивать и анализировать.

Осознание тела

Вы можете наблюдать за своим физическим телом днем и ночью. Все, что для этого требуется – находится в сознании. Например, добираясь на работу пешком отслеживайте свое тело во время ходьбы. Следите за каждым шагом, какие мышцы работает, как становится стопа, как вы дышите, как меняются ощущения при замедлении и ускорении скорости шага и прочее. Или сконцентрируйтесь как бьется сердце в тишине и пытайтесь ощутить то же самое на улице или в шумном месте. Возможно, некоторые подумают, что от этого нет пользы, однако при подобной практике вы начнете ощущать, что требуется вашему телу в настоящий момент для ощущения счастья и здоровья. Подобный метод используют практики йоги и восточных боевых искусств для отключения внутреннего диалога.

Осознание эмоций

Аналогичным образом можно и наблюдать за своими эмоциями, не стремясь их оценить и анализировать. Первое время можно даже вести записи, и описывать эмоции вызванные в течении дня. На данном этапе, не рассматривайте эмоции как плохие или хорошие, это лишь ваша оценка. Заниматься подавлением эмоций тоже не стоит – вредно для здоровья, как физического, так и психического. Позволяйте эмоциям выйти и наблюдайте. Учтите, в зависимости от того, какой ярлык (положительный или отрицательный) вы навешаете на эмоцию, так и будет в последующем формироваться шаблон восприятия.

Осознание мыслей

У среднестатистического человека в голове полный хаос. Беспокойства о будущем, воспоминания о прошлом, переживания, осуждение других, навязчивые мысли и отсутствие нахождения в настоящем моменте. Осознание мыслей позволяет навести порядок в мыслях, отключить внутренний монолог и позволяет повысить эффективность мышления. Плюс ко всему начинаются интуитивные озарения.

Осознанный человек берет ответственность за происходящее в жизни на себя и ощущает себя свободно и умиротворенно.