Уровень IQ удлиняет жизнь. Часть 2

Уровень IQ удлиняет жизнь. Часть 2

Уровень IQ удлиняет жизнь

Как научиться охватывать больше информации во время чтения учебной литературы, мы рассматривали в предыдущей статье. Все эти постулаты не сложные в работе стоит только применять их в жизни, и вы сразу начнете замечать, что ваша степень образованности начинает расти, при этом, что самое интересное, особых усилий прикладывать не придется.

Запомнить ту информацию, которая нужна, причем в любых объемах, значительно проще, если при этом «впасть в детство». Спросите у себя, почему мы на всю жизнь запомнили шуточное определение со школы: «Бисектриса – это крыса, бегающая по углам, при этом делит угол пополам». А дело все в том, что проговаривая это, мы визуально четко, видим крысу, которая бегает из угла в угол. Т.е. непроизвольно представляем себе яркую картинку. Главное в том чтобы, что-то запомнить внимание, концентрация и представление этого у себя в голове.

Основной  шаг к саморазвитию и улучшению своих способностей, это развитие внимания и концентрации. «Ахтунг, ахтунг» или чудеса концентрации  — это и будет следующая тема, которую мы сейчас попробуем изучить.

Услышав минуту назад какую-либо новость, при этом в памяти остается только ощущение «что-то, где-то, как-то произошло». Знакома такая ситуация? Если да, то самое вам время настроить остроту внимания. Каждый раз, когда вы собираетесь воспринять какую-то информацию, то нужно, во-первых, дать себе четкую установку запомнить «три основных момента» любого события – что, где и когда произошло.

Во-вторых, это то, что не нужно игнорировать  заблаговременно созданный настрой на работу. Для этого нужно сыграть «в ящик», ну естественно в хорошем смысле этого высказывания. Просто представьте, что в вашей голове разместился большущий виртуальный шкаф, а в нем большое количество ящиков. Перед началом серьезной работы, которая будет требовать повышенного внимания и сосредоточения, максимально отчетливо сообразите, как выдвигается ящик соответствующего вида работы и проверяйте, чтобы остальные ящики были плотно задвинуты.

Третий момент, имейте в виду, что самый ненавистный враг внимания – это полнейшая тишина. А нужную сосредоточенность «возьмут на себя» незначительные побочные раздражители: тихая спокойная музыка, шум за окном, пение птиц и даже подойдет негромкий разговор в телевизоре или радио.

В четвертых, нужно всегда знать для себя, самые благоприятные периоды в течении дня, которые можно задействовать в качестве брейн – рингов. Загружаться по максимуму лучше всего в 5,11,16,20 и 24 часа.

При этом всем, важно еще поддерживать внимание в таком понятии как «нужная острота». Как это сделать? Достаточно поднатореть в избавлении от посторонних мыслей! Для этого поможет  несложный ряд упражнений, которые можно сравнить с физкультурой для мозга.

Попробуйте посмотреть на кончик своего пальца с полной сосредоточенностью на нем в течении 4 минут подряд. Вам кажется, что это легко, но это не так. Данное упражнение нужно делать каждый день. Еще некоторые психологи рекомендуют упражнение, которое называют «созерцание зеленой точки». Вырежьте из книги страницу, а в центре поставьте зеленую точку диаметром 3мм, ее нужно лицезреть ежедневно на протяжении 10 минут, лучше перед сном. По истечению этого времени, закрывайте глаза и сразу спать, чтобы это было последнее, что вы видели за день.

Такие незатейливые методы помогут научиться концентрироваться на чем -то определенном и быстро запоминать ту информацию, которая нужна. Но при этом главное помнить одно правило: «Воображение + положительные эмоции (обязательно положительные)= хорошая память.

Такой «набор инструментов», для запоминания и усидчивости, который мы рассмотрели, поможет правильно извлечь запомнившееся, и безошибочно воспользоваться своими знаниями в нужный момент.