ПОДЕЛИТЬСЯ

как забыть о прошлом

Очень часто воспоминания о давно минувших днях изрядно портят нашу жизнь. Они терзают днем, не дают спать ночью, мешают мечтать, творить, веселиться и просто жить… Стоп! Сегодня вы узнаете о трех техниках, которые помогут переиграть ваши воспоминания, и подарят вам новую жизнь без негативных воспоминаний.

Волшебная сказка

Вы должны написать собственную сказку. В ее основу вам необходимо положить реальные события из вашей жизни, которые вы должны наполнить волшебным смыслом. В процессе творчества вы сможете освободить свои эмоции, которые спрятаны очень глубоко, и перенести их на бумагу. При этом вам необходимо понять: что именно вас тревожит, почему вы так болезненно реагируете на ту или иную ситуацию из прошлого? А в конце вашей сказки вы обязательно должны найти хороший смысл всего происходящего.

Инструкция к применению

Вам необходимо сесть за стол и расслабиться. Далее отыщите в памяти неприятный эпизод и запишите его. Вы можете давать своим героям вымышленные прозвища, наделять их различными свойствами, но в конце обязательно должен быть хеппи-энд, который расставит все по своим местам, и примирит даже злейших врагов. А теперь внимательно прочтите ваш труд. Что вы видите в вашей сказке, разве только негатив? Не забудьте поблагодарить героев за ваш бесценный опыт.

Картина жизни

С помощью этой техники вы получите наглядное пособие по вашему настоящему, прошлому и будущему, и поймете, что боль и страхи остаются позади, их лишь необходимо вовремя отпускать.

Инструкция к применению

Возьмите лист А3 или А4, ножницы, фломастеры или краски. Положите бумагу горизонтально и изобразите три острова – в левой части, в центре и в правой. Первый остров будет называться прошлое, 2-й – настоящее, а третий – будущее. На острове подписанным прошлое, изобразите своих обидчиков, ошибки и пр. Вспомните все, что вызывает у вас негативные эмоции и изобразите врагов прошлого на вашем листе.

На среднем островке в центре нарисуйте самого себя, а вокруг изобразите все то хорошее, что вам нравится: ваш дом, семья, работа, друзья, здоровье и т.д. Это тот мир, где вы сейчас живете. Порадуйтесь, что в нем очень много всего хорошего. Но здесь нет места старым проблемам.

На острове будущего нарисуйте свою мечту и цель. Здесь также нет места коварным обидам и проблемам прошлого. Ведь этот мир прекрасен, он полон надежд и устремлений.

После того, как закончите –  оторвите левый остров. Эта часть вам больше не понадобится. Порвите ее как можно мельче и выбросьте. А оставшуюся часть рисунка сохраните и периодически просматривайте, чтобы заряжаться позитивной энергией.

Царский указ

Эта техника на время превратит вас в короля или королеву, которые наделены особой властью и могут решать любые вопросы.

Инструкция к применению

Итак, сядьте на «трон», возьмите ручку «перо» и пишите: « Я царь (царица) своей жизни и повелеваю помиловать, простить то, что когда-то бросил институт, лишился хорошей должности  и т.д., а всех моих бестолковых помощников – страх, чувство вины, неуверенность в себе – приказываю выгнать из королевства навсегда. Подпишите указ и прочтите. Затем сверните листок в свиток и завяжите ленточкой. И время от времени перечитывайте.