Как улучшить свой навык сохранения равновесия?

Казалось бы, что ничего практического в умении сохранять равновесие нет, но на самом деле все совсем иначе, нежели представляют многие люди. Так, при хорошей тренировке мы получаем большое преимущество, например, нам в будущем будут легче даваться различные трюки и приемы, также равновесие является сверхважным для боевых искусств, в том числе и бокса. Да и любое развитие физического тела и мозга – это то, на что нужно обращать особое внимание, ведь мы живем ради совершенства.

Всего можно выделить несколько этапов тренировок, которые в итоге заметно улучшат ваше умение сохранять равновесие, в особенности:

  1. Перенос веса

В данном случае все довольно просто, вам попросту нужно научиться сохранять баланс при переносе веса с одной ноги, на другую. Станьте и расставьте ноги чуть шире ширины плеч, после чего поднимите свое тело таким образом, чтобы одна нога висела в воздухе, а на другую приходилась вся основная нагрузка.

Если вы научились делать это упражнение, то далее нужно усовершенствовать его и пытаться задержать положение, в котором нагрузка идет на одну ногу, продержаться нужно хотя бы 30 секунд. На каждую ногу нужно делать около 3-4 подходов, уже через небольшой период времени вы сможете лучше балансировать на одной ноге.

  1. Сгибание ноги в колене

Некая модификация предыдущего упражнения, но в данном случае вам нужно попытаться зафиксировать ногу в колене, вытянув ее при этом назад. Если же и это упражнение дается вам легко, то можно утяжелить его: возьмите для этого подушку и поставьте под ту ногу, на которой вы стоите, дело в том, что менее устойчивая поверхность представляет собой настоящий вызов для любителя балансировки.

  1. Гимнастическое бревно

Существуют специальные снаряды, ориентированные на тренировку равновесия, что очень нужно любым атлетам. Представляет собой данный снаряд некое тонкое бревно или же рельсу, которая установлена чуть выше уровня земли с помощью специальных креплений, основной тип выполнения упражнений – обычная ходьба.

Правда, нужно понимать, что неудачная попытка может закончиться ушибом, поскольку высота хоть и небольшая, но это вовсе не значит, что она полностью безопасная. При хождении по такому гимнастическому бревну не забывайте использовать вытянутые руки для балансировки, они обязательно облегчат вам выполнение вашего упражнения.