Казалось бы, что ничего практического в умении сохранять равновесие нет, но на самом деле все совсем иначе, нежели представляют многие люди. Так, при хорошей тренировке мы получаем большое преимущество, например, нам в будущем будут легче даваться различные трюки и приемы, также равновесие является сверхважным для боевых искусств, в том числе и бокса. Да и любое развитие физического тела и мозга – это то, на что нужно обращать особое внимание, ведь мы живем ради совершенства.
Всего можно выделить несколько этапов тренировок, которые в итоге заметно улучшат ваше умение сохранять равновесие, в особенности:
- Перенос веса
В данном случае все довольно просто, вам попросту нужно научиться сохранять баланс при переносе веса с одной ноги, на другую. Станьте и расставьте ноги чуть шире ширины плеч, после чего поднимите свое тело таким образом, чтобы одна нога висела в воздухе, а на другую приходилась вся основная нагрузка.
Если вы научились делать это упражнение, то далее нужно усовершенствовать его и пытаться задержать положение, в котором нагрузка идет на одну ногу, продержаться нужно хотя бы 30 секунд. На каждую ногу нужно делать около 3-4 подходов, уже через небольшой период времени вы сможете лучше балансировать на одной ноге.
- Сгибание ноги в колене
Некая модификация предыдущего упражнения, но в данном случае вам нужно попытаться зафиксировать ногу в колене, вытянув ее при этом назад. Если же и это упражнение дается вам легко, то можно утяжелить его: возьмите для этого подушку и поставьте под ту ногу, на которой вы стоите, дело в том, что менее устойчивая поверхность представляет собой настоящий вызов для любителя балансировки.
- Гимнастическое бревно
Существуют специальные снаряды, ориентированные на тренировку равновесия, что очень нужно любым атлетам. Представляет собой данный снаряд некое тонкое бревно или же рельсу, которая установлена чуть выше уровня земли с помощью специальных креплений, основной тип выполнения упражнений – обычная ходьба.
Правда, нужно понимать, что неудачная попытка может закончиться ушибом, поскольку высота хоть и небольшая, но это вовсе не значит, что она полностью безопасная. При хождении по такому гимнастическому бревну не забывайте использовать вытянутые руки для балансировки, они обязательно облегчат вам выполнение вашего упражнения.
