ПОДЕЛИТЬСЯ

здоровый-образ-жизни

Есть такое понятие – здоровый образ жизни. А что именно включает в себя это понятие? Вообще, сложилось мнение, что это правильное питание, занятия спортом, не употребление таких вредных веществ, как сигареты, алкогольные напитки и наркотические средства, соблюдение режима дня. Но надо знать умеренность во всем. Правильное питание вовсе не должно состоять из вегетарианских продуктов или хлеба и воды.

Правильное питание – это, прежде всего, умеренное потребление пищи, как растительной, так и животной. Не нужно думать, будто не употребляя на обед свинину, вы ведете здоровый образ жизни. Вовсе нет. Хоть растительная пища и полезна, но человеческому организму для правильного функционирования нужны и белки, и углеводы. Но одно дело – нужны, а совсем другое – переизбыток. Вот от отравления себя различными ядами (табаком, алкоголем и др.) при ведении здорового образа жизни следует воздержаться.

Некоторые считают, что бегая по врачам и аптекам, скупая новинки всяческих шлаковыводящих, повышающих иммунитет, витаминных и других подобных добавок они вдут здоровый образ жизни. Это совсем не так. Все эти добавки, как бы ни были они хороши, все-таки химикаты, а следовательно, употребляя их вы травите свой организм химией, которая ну ни коим образом не может способствовать здоровью. Единственное из полезного, что делает такой человек – это ведет активный образ жизни, потому что походы по врачам требуют больших затрат энергии. Занятия спортом, как таковые, не являются залогом здорового образа жизни. Профессиональные спортсмены, увы, далеко не так здоровы, как кажется издали. Они ведут чрезвычайно активный образ жизни, в зависимости от вида спорта употребляют в больших количествах (или малых) один вид пищи, пренебрегая другим. А здоровый образ жизни подразумевает разумную умеренность во всем.

Вам вовсе необязательно каждый день тратить час, а то и больше на тренировки в спортзале. Достаточно пару раз в неделю посетить бассейн или заняться фитнесом. Для обычного человека, особенно ведущего активный образ жизни, этого будет вполне достаточно. Если у вас сидячая работа, которая не требует большой физической активности, то приобретите себе домой велотренажер или беговую дорожку и занимайтесь дома. Ведь не нужно загонять себя до седьмого пота, вполне достаточно легкой одышки. Если вы живете в доме с лифтом, то не пренебрегайте спуском и подъемом по лестнице.

Конечно, никто не говорит, что вы должны все пятнадцать-двадцать этажей идти пешком. Можно выйти из лифта этажа на три ниже, чем вам нужно, и проделать оставшийся путь пешком. Если вам по долгу службы приходится много двигаться, то и это вам ни к чему, вам вполне хватает той активности, которую вы проявляете на работе. Режим дня у каждого человека сугубо индивидуален. Это обусловлено не только физиологическими, но и социальными факторами. У кого-то обычный восьмичасовой рабочий день. впрочем, так рабочий день у большинства людей, но все же у некоторых сменный график работы: кто-то работает в ночные смены, кто-то работает по нестандартному графику, например работники общественного транспорта, у кого-то свободный график работы. Поэтому речь идет не о том, чтобы ложиться спать и вставать с постели в строго определенное время, а о том, чтобы спать достаточное количество времени – 7-8 часов в сутки. Так что, здоровый образ жизни – это не всегда ведение правильного образа жизни, так как последний доступен, увы, далеко не всем.