ПОДЕЛИТЬСЯ

Забывчивость- это приговор

Забыли то, о чем вас просили всего 5 минут назад? Совсем запамятовали о назначенной встрече? Уже битых полчаса пытаетесь вспомнить фамилию бывшего одноклассника? А если подобное начинает происходить с определенной регулярностью, когда уже пора волноваться? Может и до болезни Альцгеймера рукой подать?

К подобной забывчивости может привести множество внешних факторов: алкоголь, стресс, переутомление, бессонница. Но как быть, если провалы в памяти сопровождают вас постоянно?

Оказывается, не вся забывчивость одинакова. В разных ситуациях причиной для забывчивости могут послужить различные факторы.

«Вертится на языке»

Подобное состояние может случиться, если вы никак не можете вспомнить слово или, например, имя популярного артиста. В этом повинен испуг или раздражение. Часто подобное может возникнуть, если вы волнуетесь или чувствуете себя не слишком комфортно в непривычной ситуации. И самое верное, что вы можете предпринять в этой ситуации – успокоиться, и уже в спокойном состоянии попытаться вспомнить все снова.

Преувеличение объема

Если вы учились вождению, то наверняка сможете вспомнить свой выезд в город, который в первый раз проходил по традиционной для всех схеме: рука дрожит на руле, глаза разбегаются, нога так и норовит соскочить с педали. Кроме того, необходимо следить за дорогой, переключать скорости, реагировать на светофоры, знаки и маневры автомобилей впереди. И часто, на вопрос инструктора, «А передачи переключать?!» следует невнятный ответ «Ой, простите, забыла».

В этом случае, причиной забывчивости выступает совершенно другой фактор: нехватка объема внимания. Оказывается, что мозг может воспринимать в один короткий промежуток времени только 5-7 объектов.

Получается, что человек за раз может запомнить только 7 единиц информации, допустим 7 цифр. Но как же тогда мозг запоминает десятизначные значения? Все очень просто. Необходимо просто объединить некоторые элементы в один. Так 5 и 10 может стать 50. Связав таким же образом несколько определенных действий можно немного разгрузить мозг.

Заблокированное воспоминание

Защитная реакция психики от эмоциональных перегрузок проявляется в вытеснении воспоминаний, которые причиняют боль.

Если вы столкнулись с подобной ситуацией, вам придется подойти к этому вопросу ретроспективно. Попытайтесь проанализировать ситуации, при которых вы столкнулись с вытеснением. К каким областям жизни относятся ваши переживания? Как можно уменьшить беспокойство. И отделив негативные воспоминания от конкретной жизненной области, следует попытаться  запомнить что-то снова.

Отсутствующий вид

Иногда бывает так, что только что слушал собеседника, а через несколько секунд уже мысленно куда-то уплываешь и, часто, даже не понимая, куда именно. Причиной подобной расконцентированности становится не присутствие в настоящем, нежелание осознать то, что происходит сейчас.

Решить эту задачу мгновенно не получится. Есть определенные упражнения, которые помогут не убегать мыслям из тела, уметь находиться в данный момент здесь и сейчас.