Часто у людей бывает такое чувство, будто уже полностью измотан, и это только в начале дня, нету желания что-либо делать. В том случае, если вы один из таких людей, написанные ниже советы должны вам помочь.
Сон.
Несмотря на то, что все осведомлены в функции здорового сна, данный процесс часто игнорируется. Как не странно, не нужно заставлять себя просыпаться спустя какое-то время, организм сам знает, сколько ему нужно времени для восстановления сил. Все сильно зависит от вашего текущего состояния и естественно, что сон будет длиться, к примеру, после тяжелой тренировки. Причем желательно, чтобы сон начинался с 21-22 часов, так как один час сна в этом периоде заменяет трехчасовой нормальный сон.
Напитки, еда.
Чтобы повысить свою энергию старайтесь употреблять в минимальных количествах продукты очищенного углевода. К этому типу относятся макаронные изделия, картофель, мука, сахар. Вполне возможно, что после прекращения приема данных продуктов вы будете чувствовать себя подавленным, это своеобразная «ломка», организму просто нужно привыкнуть.
Очень полезна для организма рыба, но не всегда люди ее готовят, так как не многим нравится занятие по ее очистке от чешуи. Если это и вас касается, приобретите рыбочистку.
Вода является незаменимой основой нашего организма, поэтому рекомендуется употреблять ее в количестве 1 литра в день.
Самым лучшим бодрящим средством вместо кофе, является стакан теплой воды, сок половины лимона с чайной ложкой меда. Этот «коктейль» предоставит вам хороший заряд бодрости. Как ни странно, но употребление йогурта раз в день не является маркетинговым ходом, нашему организму очень нужны кисломолочные минералы, это может быть и обычный кефир.
То, что можно приобрести в аптеке.
Очень мощными стимуляторами энергии является настойка с женьшени или элеутерококка. Желательно пить поливитамины, как не крути, но получить необходимые для организма минералы из обычной пищи крайне сложно.
Спорт.
К этому типу бодрящего средства относится даже обычная прогулка. Движение — это естественный процесс человека, который помогает укрепить не только сосуды, но и тренировать внутренние органы, в особенности — сердце. Йога тоже будет весьма полезна, при этом не обязательно профессионально изучать эти дисциплину, хватит научиться выполнять простые асаны.
Процедуры с применением воды.
Всем известно, что прохладный душ — это одно из самых бодрящих занятий. Для тех, кто «боится» холодной воды, можно попробовать заниматься контрастным душем. Еженедельное посещение бани, хорошо укрепит ваше здоровье, особенно, если это касается русской с использованием веника.
Другие советы.
Всегда пытайтесь следить за внешним видом, ведь понимание собственной привлекательности является хорошим стимулирующим средством, это придает большую уверенность и силу.
Доделайте ранее незавершенную работу, осознание того, что работа закончена, позволит высвободить много энергии и навести порядок в собственной жизни. Будет проще, если вы создадите список всех дел, которые нужно выполнить и будете его придерживаться.
