ПОДЕЛИТЬСЯ

Правила здорового сна

Плохой сон или недосыпание отрицательно сказываются на внешнем виде, физической активности, настроении человека, а также бывают причиной нарушений здоровья. Полноценный сон — залог красоты и здоровья.

Вот основные правила здорового сна:

1. Не употребляйте перед сном тонизирующие напитки (кофе, чай, апельсиновый сок) и плотный ужин.

2. Полезно перед сном принять теплую ванну с ароматическими маслами.

3. Можно послушать расслабляющую музыку и посмотреть любимый фильм.

4. Спать ложиться полезно около 22 часов, не позднее. Если это невозможно, тогда попробуйте заснуть утром в период с двух до четырех часов — в этот промежуток времени сон самый крепкий. Даже поспав всего час, вы будете чувствовать себя отдохнувшим.

5. Сон будет здоровым, если совместить пересечение электромагнитного поля земли и коры мозга человека — то есть лечь головой на восток или север.

6. Сон будет лучше, если на вас будет меньше одежды.

7. Обязательно перед сном проветривайте помещение. Оптимальная температура спальни: 27-28 градусов.

8. Не заставляйте организм снова засыпать, если вы проснулись, так как мозг начинает свою деятельность. Не залеживайтесь в кровати.

Чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать рекомендуется спать без подушки, на плоской поверхности. Это положение не нарушает кровообращение, что хорошо отражается на внутричерепном давлении. Если без подушки вы обойтись не можете — используйте подушку с наполнителем из гречневой лузги. Однако, на полу спать нельзя, так как именно снизу проходит движение отрицательной энергии, согласно фэн-шуй.

Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно создать нужные для этого условия. Важно, чтобы спальня находилась в отдаленном от основного шума месте. В спальне должен быть рассеянный свет, который создается абажурами или плафонами из матового стекла. Зеркал в спальной должно быть минимум. И кровать не должна в них отражаться. Цветовое оформление спальни также имеет значение для полноценного и здорового сна. Предпочтительнее выбирать светлые оттенки. Положительную энергетику придают спальне белый, молочный и серый цвет. Не подходит для спальни красный цвет — цвет агрессии. Он подойдет только в виде акцентов. Белье для постели необходимо выбирать теплых оттенков, из натуральных материалов (шелк, лен, бязь).

Если вы человек семейный, то кровать должна быть просторной и удобной. Семейные отношения сможет объединить один матрас. Разные — разъединяют людей, спящих вместе.

Ложась спать, постарайтесь избавиться от тревожных мыслей, которые преследовали вас днем. Можно расслабиться, приняв ванну или душ, сделав массаж ступней или ванночки с экстрактами трав для ног. Есть еще один способ быстрее заснуть. Его используют йоги, для того, чтобы быстро сосредоточиться. Этот метод прост: помогает заснуть пульс височной артерии. Пальцами (средним и указательным) нащупайте у уха на щеке пульсирующую точку и начните считать удары. Такой счет намного эффективнее и удобнее счета в уме.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ