Как улучшить память? Тренировка для мозга

как улучшить память

В последнее время появляется все больше подтверждений тому, что возможности нашей памяти практически безграничны. Миру известны люди, которые могут сходу запоминать большой объем информации.

Некоторые люди верят, что хорошая память – это дар от Бога, но многочисленные исследования говорят обратное: развитие памяти – дело наживное. Ученые всего мира разрабатывают специальные упражнения для развития памяти. И желающих этому обучиться, кстати, хоть отбавляй.

Зачем человеку нужна хорошая память?

В бешеном темпе жизни, когда необходимо все успевать, хорошая память – это основа жизни. Т.е. чем выше будет качество памяти, тем, соответственно, лучше станет сама жизнь. Ведь в любой сфере жизни – хорошая память является необходимой для достижения настоящего успеха.

 Методики развития памяти и скорочтения

Одним из наиболее популярных методов улучшения памяти можно назвать мнемотехнику или мнемонику. Эти понятия образовались от греческого mnemonikon (искусство запоминать). Современные словари определяют мнемонику как метод образования ассоциаций. И многие курсы по развитию памяти включают в свои программы занятий и мнемотехнику, которая является весьма эффективной. Кроме того, множество курсов, помимо улучшения памяти предлагают развить еще и скорость чтения, ведь оказывается, что скорочтение и улучшение памяти с помощью ассоциаций взаимосвязано.

Как развивать память?

Самый коварный враг памяти и  ума – это однообразие. В обыденной жизни нагрузка чаще всего идет только на определенные зоны коры головного мозга, именно поэтому время от времени необходимо включать в работу и незадействованные отделы.

1. Меняйте руки местами. Например, держите чашку в левой руке, набирайте сахар или возьмите в левую руку мышку. В общем, используйте все возможности, которые позволят вам делать подобные замены.

2. Когда идете пешком включайте свои органы чувств на полную. Ваша задача – как можно больше видеть, ощущать, слышать. Если сразу у вас не получится это сделать – начните с малого: обратите внимание на звук шагов или шум проезжающих машин, затем постепенно включайте незадействованные остальные каналы.

3. Иногда делайте что-то с закрытыми глазами: почистите зубы или съешьте свой утренний бутерброд.

4. Читайте классику – не меньше получаса в день, а лучше больше. Обязательно!

5. Несколько раз в день очень полезно взглянуть на часы и вспомнить, чем вы занимались в это время вчера, как были одеты, что говорили, где находились и т.д. Вскоре вы сами убедитесь, насколько это полезное и интересное упражнение!

6. Иногда пытайтесь читать слова наоборот. Это можно делать во время езды в транспорте. Читайте названия вывесок, а затем переводите их наоборот.

7. Представьте, что к вашему носу прикрепили фломастер. Попробуйте нарисовать ним цифру 8 своим любимым цветом.

8. Возьмите из любого слова 3 буквы. Например, слово «Город». Берем «род» и сочиняем предложение: Родила она двойню. По такому же принципу можно действовать дальше.