Как правильно принимать трапезу

Как правильно принимать трапезу

Многие люди даже не задумываются на счет того, что здоровье зависит не только от того, что есть, но и как эту самую еду принимать. На самом деле, правильность принятие трапезы влияет на многие факторы и нюансы, во многом из-за скорости пищеварительного процесса. Сегодня мы вас научим, как правильно есть, если вы хотите не только улучшить свое здоровье, но и избавиться от лишнего веса.

Еда за столом

Большое количество людей привыкло принимать трапезу перед компьютером или телевизором, что является в корне не верным по одной простой причине: когда мы отвлечены чем-то другим, нежели трапезой, мы съедаем больше, поскольку организм перестает обращать внимание на сам процессе поглощения пищи. Стоит ли говорить, что переедание заметно увеличивает ваш вес и негативно сказывается на работе всего организма, вызывая не самые приятные последствия и даже болезни?

Поэтому, прежде, чем приступать к пунктам, которые мы опишем чуть ниже, научите себя есть именно за столом, не обязательно на кухне, но главное сделать так, чтобы вас ничего не отвлекало от вашей трапезы. Опционально рекомендуем выключить телефон или поставить его в другую комнату, так вы защититесь от звонков, которые также могут отвлечь.

Как правильно принимать трапезу

Еда малыми порциями

Само собой, что, придя с работы уставшим и голодным, вы сразу же кидаете еду в огромную тарелку, чтобы насладиться приемом пищи. Но, такой подход к трапезе является неправильным, ведь организм куда легче справляется с маленькими, но частыми порциями, нежели с огромными тарелками, которые больше напоминают салатницу или даже поднос.

Еда малыми порциями позволит вам избавиться от многих проблем, в том числе и с лишним весом, а организм в любом случае получит нужную энергию, просто нужно приучиться к этому.

Медленная трапеза

Любой прием пищи должен заниматься определенный период времени, вам не нужно куда-то торопиться, вы должны сосредоточиться на трапезе и наслаждаться оной. Дело в том, что чем дольше еда находится во рту, тем больше слюны выделяется соответствующими железами, еда размягчается и попадает в желудок, где начинает процесс пищеварения. Соответственно, если вы будете есть медленно, то еда легче перевариться в вашем организме, вы не будете чувствовать тяжесть в желудке или изжогу, да и на общее здоровье это повлияет лучшим способов.

В итоге, следите за тем, как вы едите, а не только то, что входит в вашу трапезу!