экадаши голодание

«Дни экадаши» и с чем их едят. Календарь экадаши на 2013 год

Многим людям, всерьёз увлекающимся здоровым образом жизни, очистительным голоданием, а также йогой, знакомо такое понятие, как «Экадаши». В этой статье мы попробуем разобраться, каково происхождение этого термина, что он включает в себя и какую пользу можно извлечь из его применения.

«Экадаши» в переводе с санскрита означает «одиннадцать» (эка – один, даши – десять). Этим словом обозначается 11-й день от новолуния или полнолуния, то есть 11-й и 26-й дни лунного цикла.

влияние фаз луны

 

Как известно, организм человека, как и вся биосфера Земли, во многом зависит от лунных циклов. В дни Экадаши процессы очищения организма достигают своего пика. Поэтому эффективность любых очистительные мероприятий, будь то голодания, посты, закаливания или просто «разгрузочные дни», повышается в несколько раз. При этом очищается не только тело, но и душа: в такие дни можно избавиться от вредных привычек, выработать полезные черты характера, найти в себе ключ к установлению взаимопонимания с другими людьми.

 

Рекомендации по соблюдению Экадаши

В дни Экадаши прежде всего необходимо стремиться вести образ жизни, направленный на укрепление физиологического и энергетического баланса в организме.

Старайтесь избегать стрессов, спешки, психических нагрузок; в течение дня выделите несколько часов времени, чтобы посидеть в спокойной обстановке, наслаждаясь тишиной или включив приятную музыку. Уделите внимание своему внутреннему миру. Важные встречи постарайтесь перенести на другие дни. Как можно меньше времени проводите за компьютером. Если возможно, устройте выезд на природу.

Очень важно соблюдать внутренний покой, избегать вспышек раздражения и обиды, плохих мыслей о себе, людях и окружающем мире.

Основные физиологические рекомендации касаются питания. В эти дни стоит отказаться от ряда продуктов, препятствующих очищению организма. В их числе:

‒        продукты животного происхождения;

‒        жареная и сладкая (конфеты, пирожные, булочки) пища;

‒        стимуляторы: алкоголь, табак, кофе, чай, шоколад, острые и пряные специи и т.д.;

‒        все зерновые и бобовые (допускается употребление круп один раз в день), хлеб.

Идеальный способ прохождения Экадаши – сухое голодание, то есть воздержание от любой пищи и воды, начиная с полуночи и заканчивая утром следующего дня (выход  из голодания лучше всего проводить на рассвете или в течение 2-3 часов после него).

экадаши голодание

 

В этом случае необходим грамотный выход из голодания, чтобы не навредить пищеварительной системе, целые сутки отдыхавшей от поступления питательных веществ, резким включением в работу. На рассвете выпейте чистой воды; через час после этого уже можно есть фрукты (один вид фруктов за приём), пить отвары трав с мёдом, свежевыжатые соки. Допустима также зелень, сырая морковь, некоторые другие некрахмалистые овощи. На второй день выхода можете добавить в рацион немного орехов, пророщенные злаки, салаты из свежих овощей. На третий – каши на воде, тушёные овощи, кисломолочные продукты. Начиная с четвёртого дня можете есть любую пищу.

Допускается также голодание на воде либо пост на свежевыжатых соках и фруктах. В этом случае достаточно однодневного выхода на фруктах, овощах и кашах на воде.

Если вы считаете, что пока не готовы к голоданию, питайтесь в этот день овощами (но не картошкой), фруктами, орехами, мёдом. С утра и перед приёмом пищи пейте чистую воду для лучшего вымывания шлаков из организма.

овощи

В дни Экадаши желательно не стричь волосы и ногти и не бриться, чтобы не нарушать внутренний физиологический и энергетический баланс.

Дневного сна лучше избегать (замените его медитацией или прослушиванием спокойной музыки). Если есть возможность, рекомендуется не спать также всю следующую ночь. Бодрствование ускоряет очищение и преобразование тела.

Очень хорошо повлияют на результат поста лёгкие физические нагрузки, разгоняющие кровь и улучшающие обмен веществ.

Если по каким-то причинам вы пропустили Экадаши, пост можно перенести на следующий день («Двадаши», или «двенадцать»)

 

Результаты:

За счёт синхронизации организма с природными ритмами голодание или пост в Экадаши даёт в несколько раз больший эффект, чем в обычные дни. Регулярное соблюдение Экадаши позволит вам:

‒        улучшить самочувствие, избавиться от ряда недомоганий;

‒        укрепить организм, сделать его более устойчивым к ряду воздействий, повысить общий иммунитет;

‒        уменьшить потребность в пище и сне; почувствовать, какая пища требуется вашему организму;

‒        улучшить фигуру;

‒        укрепить ум, достичь внутреннего спокойствия;

‒        избавиться от вредных привычек и нежелательных черт характера;

‒        углубить знания о своём теле и внутреннем мире.

Чуть ниже мы разместили календарь дней Экадаши на ближайший год. Не откладывайте; попробуйте пройти пост в ближайший из них – и тело будет вам благодарно. Приятного очищения!

 

P.S. Сегодня, 6 февраля 2013 года, как раз день Экадаши! Поэтому завтра, в двадаши, самое время для того, чтобы опробовать все рекомендации на практике.

 

Календарь:
8 января (вторник)
22 января (вторник).

6 февраля (среда)
21 февраля (четверг).

8 марта (пятница)
23 марта (суббота).

6 апреля (суббота)
22 апреля (понедельник).

5 мая (суббота)
21 мая (вторник).

4 июня (вторник)
20 июня (четверг).

3 июля (среда)
19 июля (пятница).

2 августа (пятница)
17 августа (суббота).

1 сентября (воскресенье)
15 сентября (воскресенье)
30 сентября (понедельник).

15 октября (вторник)
30 октября (среда).

13 ноября (среда)
29 ноября (пятница).

13 декабря (пятница)
28 декабря (суббота).

 

Сергей Биленко, инструктор по оздоровительной системе «Исцеляющий Импульс» специально для проекта «Саморазвитие».