ПОДЕЛИТЬСЯ

Что съесть, чтобы похудеть

Друзья часто спрашивают меня: «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?»

Многие люди почему-то абсолютно уверены, что, чаще всего, полезная пища – ужасная на вкус, и наоборот, вредные продукты – наиболее привлекательны.

Считаю это мнение в корне ошибочным. Например, с самого детства родители внушали многим, что любую пищу нужно непременно употреблять с хлебом, есть больше лука и чеснока и другие прелести «семейных застолий». Так ли эти советы полезны на самом деле? Давайте по порядку.

  1. Самое полезное для человека – это чистая вода. Постарайтесь обеспечить себя ей в достаточном количестве. Выпивайте не менее 2-3 литров в день, особенно летом! Организм современного человека так не привык понимать собственные потребности, что на самом деле, когда мы хотим съесть что-то «сытное», то, на самом деле, нуждаемся в воде.

вкусная и здоровая пища

  1. Миф «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». На основе собственного опыта и наблюдений, а также исследований многих тренеров и знатоков здорового питания, могу предположить, что все как раз наоборот.  До 20-21 часа организм (при достаточной физической нагрузке в течние дня) настроен на прием пищи, часто испытывает чувство голода. До 4-6 часов утра пища усваивается, и до 12 – происходит очищение организма. Многие люди, съедая плотный завтрак, не позволяют своему телу произвести необходимую чистку, со временем накапливая ненужные вещества (кстати, которые как раз могут не позволить похудеть;) Конечно, везде нужен индивидуальный подход, но утверждение «у меня заболит голова, если не поем с утра» это, поверьте, не более, чем вредная привычка.
  2. Больше фруктов и овощей! У многих есть привычка раз в день обязательно употреблять в пищу мясо или рыбу. Некоторым это действительно полезно, но таких людей крайне мало. На переваривание мяса уходит очень много времени, а если вы к тому же любите дрожжевой хлеб (булочку с маслом) с утра, то вряд ли ваше здоровье останется в идеальном состоянии долго. Лучше добавьте к основному блюду овощной салат или съешьте перед приемом пищи ваш любимый фрукт (именно перед!). Так продукты лучше усваиваются организмом. На завтрак хороши овощи и фрукты, ускоряющие процесс очищения, например морковь или яблоко.

правильное питание

  1. Попробуйте новый стиль питания! Испробовали самые популярные диеты? Или Ваш метод – есть то, что хочется и когда хочется? В любом случае, если вы чувствуете себя не идеально, не хватает активности в течение дня – самое время попробовать новое. Возможно, это будет суточное голодание, несколько дней на фруктах или особая система вашего личного врача. Осторожно экспериментируйте. Нет ни одной системы, которая подходила бы всем сразу. Общие рекомендации могут поддержать здоровье организма, но улучшить его вы сможете, пробуя разные методы. Лучшим детектором «полезности» той или иной системы будет благодарность тела, приятная легкость (не тяжесть:)), прилив сил.
  2. Чистый организм всегда знает, чего хочет. Если Вы чувствуете себя прекрасно, постоянно занимаетесь спортом, любите свое тело и тренируете его, часто улыбаетесь, то… Скорее всего советы Вам не нужны:) В состоянии счастья и здоровья желудок сам знает лучше любого врача, нужно ли ему съесть горсть орехов или кусочек жареной рыбы. Здесь не действуют советы «Каждый день обязательно употребить 100 грамм творога, 500 грамм овощей». Просто старайтесь думать только о самом процессе принятия пищи, и восполнении сил (никакого телевизора во время еды! :)) Тогда насыщение придет скорее, и Вы будете чувствовать себя лучше с каждым днем.
  3. Будьте радостны! Любая пища в хорошем состоянии усваивается легче и идет на пользу. Лучше совсем отказаться от еды, когда Вам грустно. А еще лучше не грустить:)

Вкусной жизни, друзья!