Бросаем курить по советам психологов

Бросаем курить по советам психологов

бросаем курить

Отнюдь не каждый человек способен на то чтобы бросить такую пагубную привычку как курение. Но, то, что каждый мечтает  бросить курить, это факт, но вот кто может взять себя в руки, это уже вопрос спорный. Конечно, для каждого человека должна быть

сопоставима своя методика, спровоцированная на то чтобы бросить курить, это индивидуально. Ведь, кто то обдает такой силой воли, что сказав один раз «не буду курить» он и не будет этого делать, а есть люди, которые испробовав сотни вариантов, все никак не могут преодолеть тягу к курению. В чем же должен состоять план, направленный на то, чтобы человек бросил курить с легкостью для себя? Психологи утверждают, что для каждого человека план должен быть построен на индивидуальном графике, где будет учитываться даже темперамент

Но перед этим, в этот же план, должны войти и ответы на некоторые вопросы, которые человек сам для себя должен ответить.

Зачем бросать курить?

Если вы, хотите бросить курить, но при этом не знаете, для чего вы это делаете, то вряд ли это у вас получится, это мотивация своего рода, для каждого человека. Естественно, все осознают, что сигареты  — это прямой вред для организма человека, но насколько могут быть опасны сигареты и курение в целом, мало кто интересовался. Поэтому для начала нужно выделить хотя бы тридцать минут своего драгоценного времени и удосужиться почитать медицинские статьи на эту тему. Поверьте, результат о многом вам скажет, и заставит задуматься что важнее, сигареты или здоровье.

Почему трудно бросить курить?

Даже, если вы прочитали ряд статей на тему того как никотин влияет на здоровье человека и ничего не помогло, то это не значит, что нужно останавливаться. Ведь, помимо психологической привычки к сигаретам, есть еще и физическая, та которая вызывает посредствам никотина и других вредных смол зависимость у человека – это своего рода наркотик. Никотин, заставляет мозг давать сигнал о том, что нужно покурить, а человек непроизвольно это осуществляет.

Что же говорят и советуют психологи?

Большинство психологов убеждены, что никотиновая зависимость, больше затрагивает психологическое воздействие, нежели физическое, поэтому нужно отталкиваться от того, что будет происходить на подсознании. Именно поэтому, профессионалы в области психологии разработали некоторые рекомендации, которые помогают бросить курить:

  1. Для начала нужно подготовиться, к тому, что нужно бросать курить – резко это делать вовсе не обязательно. Возьмите лист бумаги или блокнот и напишите все причины по которым вы хотите бросить курить, рядом с ними напишите все плюсы того, как вы будите жить без этой зависимости.
  2. Определитесь с тем знаменательным днем, когда у вас будет выкурена последняя сигарета. Это может быть любой день, но желательно не в преддверии, какой-то вечеринки или стрессовой ситуации.
  3. Посетите своего терапевта, если имеется какое-то хроническое или другое заболевание.
  4. Идеальным будет, если вы найдете себе единомышленника, и вместе с «товарищем по несчастью» будите избавляться от этой пагубной привычки.
  5. Сообщите всем, что вы бросаете курить, пусть все об этом знают. Этот психологический трюк не несет в себе намек на поддержку, а наоборот, если захотите начать снова курить вам будет стыдно в этом признаться окружающим. Это очень сильно удерживает от того, дабы не сорваться.
  6. Продумайте момент, когда вам сильно захочется взять сигарету. И заранее подготовьте этому процессу замену, например, леденцы или физ.упражнения.
  7. На первое время нужно занять себе руки чем-то, отлично, если это будет эспандер.
  8. И самое главное – это не падать духом, всегда верьте в свои силы и в то, что у вас все обязательно поучится.