Без паники! Как не впасть в депрессию после праздников?

Оказывается, что неправильный отдых может быть опасен для психического равновесия и физического здоровья. К примеру, Новогодние каникулы не дотягивают до полноценного отпуска, но, в то же время, превышают лимит обычных выходных. Получается, что организм только успевает настроиться на отдых, как тут ему приходится снова включаться в активную работу. Как же войти в привычный график без ущерба для своего здоровья?

Больше двигайтесь

Утренняя гимнастика и производственная зарядка вряд ли придется вам по вкусу, а вот «занимательная физкультура» точно понравится многим. Любите активность? Запишитесь на курсы рукопашного боя или бразильской капоэйры. Хорошей альтернативой приседаниям может стать посещение горнолыжного центра, а уроки аквааэробики станут полноценной заменой банальному плаванью вперед-назад по периметру бассейна. Ежевечерние прогулки перед сном также весьма полезны для вашего организма и хорошего настроения.

Меняйте!

Меняйте свои скучные привычки и неинтересную ежедневную рутину на что-то совершенно новое и непривычное. Вы же можете, например, отправиться на работу по совершенно другой дороге? Или купить продукты в другом магазине. От такой локальной перемены мест в голову могут прийти совершенно новые мысли и творческие решения. Кроме того, меняя свой маршрут, вы изменяете судьбу, которая может быть готова преподнести вам встречу с новыми людьми. По дороге обращайте внимание абсолютно на все: на прохожих, пение птиц, деревья, ландшафт.

Дайте себе личное время

Вы должны, нет, вы просто обязаны выделить всего 30-60 минут из своего графика только для себя. Эти драгоценные минуты должны быть только вашими. Это личное время создаст иллюзию того, что вы совершенно свободны и полностью контролируете свою жизнь. Посвятите это время чтению любимых книг, обдумыванию планов и покупок и т.д.

Больше общения

Сеансы одиночества очень полезно чередовать с процедурами общения со старыми приятелями. Это отлично взбодрит вас, поднимет настроение и зарядит положительными эмоциями. Общение в сети стоит обязательно заменять полноценным отдыхом в компании друзей.

Не забывайте и о своих домочадцах. Введите правило обязательного семейного общения по вечерам. Вы можете  устроить сеанс совместного чтения или же просто делиться впечатлениями о прошедшем дне за чашкой горячего вечернего чая.

Планируйте свой отпуск уже сейчас

Мысли о путешествии лучше отложить на вечер, дабы они не отвлекали вас дел насущных. Заранее продумайте маршрут вашего странствия, обозначьте достопримечательности, которые вы желаете посетить. В свободную минуту вы можете спокойно предаваться грезам о морях, городах и ваших приключениях. Также вы можете продумать вашу отпускную смету, подсчитайте приблизительные расходы на ваше путешествие. Если вы планируете отправиться на отдых без помощи туроператоров, продумайте об альтернативных вариантах размещения в гостиницах или поищите человека, который вам в этом поможет. Помимо отпусков, можно планировать и будущие праздники. Предвкушение будущего веселья может очень сильно поднять вам настроение.