ПОДЕЛИТЬСЯ

как сформировать привычку

Формирование хорошей привычки – это дело достаточно трудоемкое, требующее осознанности и большого количества времени. Что такое привычка? Привычка – это навык или действие, которое заложено в подсознании вследствие многочисленного повторения. Если же действие прекращает выполняться – подсознание сразу же реагирует появлением дискомфорта.

Человеку под силу формировать любые привычки. Формирование хороших привычек – это ежедневный труд и упорство, а вот плохих – обычно не требует особых усилий. Ведь подниматься всегда сложнее, чем спускаться.

Главные принципы формирования здоровых привычек:

Постепенность

За один раз научиться читать нельзя. Этому учатся постепенно. Невозможно сразу прыгнуть выше 2 м. –  за этим стоят каждодневные изнуряющие тренировки. В этом случае постепенность наращивается маленькими шагами, начиная от минимальных значений к максимальным.  Только постепенно, трудясь изо дня в день, можно действительно чего-то добиться.

Так же формируется и привычка. Не получится избавиться или приобрести что-то без внутреннего дискомфорта, так называемой «ломки» стереотипов мышления и поведения. Также нереально сразу же приобрести или избавиться от большого количества привычек. Только постепенно, формируя действие за действием, привычку за привычкой, можно идти вперед, не отступая при этом назад. Нужно двигаться маленькими шагами, не пытаясь перепрыгнуть или пропустить какой-либо сложный этап. Переходить к следующему шагу нужно только после усвоения предыдущего.

Постоянство

Музыкант должен регулярно заниматься, спортсмен – тренироваться, а шахматист играть партию за партией, прежде чем они смогут освоить свое непростое мастерство. Пауза и пропуск могут быть чреваты потерей необходимых качеств и свойств, которые нарабатывались годами.

С формированием привычек дело обстоит также. Над ними нужно работать постоянно. А после приобретения поддерживать и совершенствовать, иначе есть риск потерять навыки, которые были получены в результате большого труда.

Комплексный подход

Чтобы метко стрелять, необходимо не только хорошо видеть, но и иметь сильные руки и ровное дыхание. Боксер должен обладать не только силой, но и выносливостью, резкостью и быстротой. Нельзя достичь совершенства, обладая каким-то одним качеством. Гармония в том, чтобы иметь в запасе большое количество хороших свойств.

С привычкой все происходит похожим образом. Не получится сформировать только одну привычку, не получив при этом и другие. Они работают только в комплексе. Если не менять другие привычки, то не получится движения вперед.

Преодоление

Не получится ничего не делать и при этом зарабатывать. Пока не будет преодолена слабость – сила не придет. Дорогу осилит только идущий, а лежащий – так и останется лежащим на обочине.

С созданием привычек то же самое. Лишь  через неудобства, лишения и дискомфорт, регулярный контроль и борьбу с самим собой можно получить желаемое. И каждая ступенька наверх будет происходить с преодолением себя.

Самостоятельность

Грамотный тактик сможет выиграть битву, только принимая решения самостоятельно, не перекладывая эту ответственность на других. Бизнесмен не может надеяться на других. Он сам анализирует рынок, сопоставляет данные и делает выводы, и только после этого принимает самостоятельное решение.

При формировании привычек только самостоятельные действия, направленные на изучение себя, коррекцию и изменения, могут привести к устойчивому положительному результату в формировании положительной привычки.