Как побороть депрессию и выйти из нее с хорошим настроением? Часть 1

Как побороть депрессию и выйти из нее с хорошим настроением? Часть 1

Как побороть депрессию и выйти из нее с хорошим настроением

Одна из самых частых проблем в наше время это, наверное, депрессия, так как с данным недугом сталкивается практически каждый человек. К большому сожалению для этого заболевания причин масса, мы живем в круговороте событий, который не всегда хорошие или приятные. Люди эмоционально истощены, а по сему их настроение находится в шатком состоянии, и любая неприятность, например, на работе, может привести к депрессии.

Каждый человек индивидуален и у каждого свой характер, поэтому кто-то может отделаться обычным подавленным состоянием и легкой депрессивной ноткой всего лишь в голосе, а для кого-то это затяжное и невыносимое состояние при котором мало того, что делать ничего не хочется и опускаются руки, так еще и обостряются остальные заболевания, такие как вегето-сосудистая дистония, головные боли, тошнота и болезни ЖКТ, ведь все они по большей мере подвязаны к тому, что у человека в голове. Но не суть об этом явлении можно говорить очень долго, при чем порой даже спорно потому как у всех симптомы депрессии индивидуальны и разняться по характеру проявления. Будет куда полезнее и интересней поговорить о том, как же выйти все-таки из депрессии без особого ущерба для здоровья, плюс к этому в хорошем настроении.

Для человека, который осознает, что он впадает в депрессию прежде всего необходимо остановить ее последующее развитие, тем самым не дать ей ход и все не усугубить. Для этого для начала нужно захотеть бороться с депрессией, а не сложить руки и жалеть себя. И для хорошего результата в борьбе с депрессией нужно будет знать несколько несложных действий, которые приведут к светлому и радостному дню, где депрессии нет места.

Психологи имеют на этот счет свои «ключики» как повлиять и помочь человеку, вместе с тем существует и множество литературы и тренингов на данную тему, стоит отметить, что при этом есть много замечательных рекомендаций. Но в большинстве случаев человек не хочет или даже не может воспринимать все эти заумные тренинги или термины, ведь для того чтобы вникнуть и понять суть работы этих действий, разобраться в конце концов, необходимы советы практические доступные каждому. Вся остальная «вода» лишняя, ведь мы не диссертацию ведь собрались писать, а по-простому, по-народному бороться с депрессией.

Для начала можно попробовать применить на себе метод «эмоциональная разрядка». Чем он хорош? Ну само название вроде уже говорит само за себя, нужно дать волю эмоциям, точнее свободу. Если у вас в голове целая каша и гложет каждая мысль, плюс к этому в душе творится каламбур, то выделите себе полчаса в день, чтобы заняться собой и потом наблюдать за своими изменениями, за хорошим настроением, а также «ловить» в голове новые идеи, которые «заиграют» новыми красками.

Так вот, отведите себе в доме место где будет вам удобно заниматься и вам никто не помешает и не будет вас смущать. Отключите на это время все свое критическое мышление, при этом заставьте себя перестать оценивать и проводить анализ всего того, что вас окружает, а главное не критикуйте себя, просто забудьте обо всем и не зацикливайтесь на деталях, кто-что подумает и т.д. Теперь начинайте делать то, что вам заблагорассудится, включите громко музыку, желательно веселую и превратитесь в ребенка, бегайте, кричите, прыгайте, или просто танцуйте, делайте все это эмоционально, не забывайте смеяться даже не имея повода. Не бойтесь выглядеть глупо или смешно, наплюйте на стандарты или стереотипы, забудьте про свой возраст, это время только для вас, и здесь только эмоции.

После того как силы начнут иссякать, и вы почувствуете приятную усталость, отдохните. Даже если вы захотите поспать, дайте себе такую возможность, может даже этого вам и не доставало для хорошего настроения.