Как быстро выйти из депрессии в хорошем настроении? Часть 2

Как быстро выйти из депрессии в хорошем настроении? Часть 2

Как быстро выйти из депрессии в хорошем настроении

Депрессия – это не верная спутница жизни и она никому не будет доставлять удовольствие, даже тем, кто порой любит себя долго жалеть. Каждый человек пытается бороться с депрессией любыми правдами и неправдами, прилагая все свои эмоциональные силы к этому. Ведь все знают не понаслышке, что это психологическое состояние может довести до более усугубленного состояния, а потом будет еще сложнее выйти из него.

Поэтому дабы не доходить до подобного можно поработать над собой и не допускать даже первых признаков развития депрессии, для этого вполне могут пригодится проверенные и эффективные упражнения. Более того, они тем и хороши, что просты в применении и с ними может справится абсолютно каждый человек. Некоторые примеры мы уже рассмотрели теперь приступим к следующим методам как побороть депрессию.

Прежде всего вы должны не забывать о том, что нужно всегда находить время для себя, чтобы направить его в нужное русло, дабы потом с новыми возобновленными за это время силами, вернуться в строй и делать свою работу так как нужно, а не на «лишь бы как». При этом введите себе за предписание, что в плохом настроении или на пороге к депрессии вы никогда не сделаете свою работу эффективно, из этого ничего выдающегося не получится поэтому сначала тратим время на себя, тем более, что для этого упражнения, о котором сейчас пойдет речь, понадобиться не более пяти минут, а сил так и тех меньше.

Возьмите в использование «мышечный корсет». Что это значит? Станьте ровно, распрямите спину и плечи, голову поднимите высоко и улыбнитесь как можно шире. Есть в этом что-то сложное? Конечно все элементарно. Особенно понравится это упражнение тем, кто не сильно любит заниматься чем-то долгим и скучным, плюс ко всему эффект от этого мини-упражнения не заставит себя долго ждать, а если еще проделывать его стоя перед зеркалом, то получится обратная связь, которая только приумножит положительное воздействие, к тому же самоконтроль поможет все сделать с правильной точностью.

Самое интересное при этом упражнении, почувствовать все свои мысли, которые начнут появляться в голове, и постарайтесь абстрагироваться и как-бы взглянуть на себя со стороны. Вы заметите, что спустя каких-то семь минут, все отрицательные мысли улетучатся из головы и потеряют связь с вами. Вместо них придут другие мысли куда лучше тех, а дополнят их приятные воспоминания, от которых на душе станет радостнее.

Мы не будем останавливаться на том, чтобы рассматривать сам механизм этого упражнения, как оно действует на нас, что получается такой хороший результат, можно сказать лишь одно, что это на самом деле действенная методика, которую сегодня применяют даже в большинстве тренингов и авторских систем саморазвития.

Мотивационные аудиозаписи

Этим материалом также не стоит пренебрегать и думать, что это не для вас. Тем более, что в последнее время существуют такие методики, которые позволяют легко и эффективно забыть вообще, что такое депрессия и тем более неуверенность в себе. Больше читайте мотивационной литературы, слушайте аудиозаписи. Даже, если вы не любитель читать или же не хотите тратить время на посещение семинаров и тренингов, то в нашем современном мире есть этому альтернатива, можно деть наушники, ехать в транспорте и саморазвиваться. А чем еще хороши аудиозаписи тренингов, да тем, что глаза отдыхают от монитора или чтения и плюс к этому, когда человек слышит голос, то это им гораздо легче воспринимается, и вся информация нужная легко запоминается и усваивается.